¿Estoy levantando demasiado demasiado rápido?

Mi objetivo es tener músculos más grandes. Mido 6'4 "de altura y tengo 43 años.

llevo un año entrenando

Cuando miro las pesas que levanto en comparación con los otros muchachos en el gimnasio (los muchachos de músculos grandes) me doy cuenta de que levanto mucho más que ellos.

tienen músculos mucho más grandes que los míos y son más jóvenes, pero no levantan tanto peso como yo.

¿Voy demasiado rápido?

¿Debo reducir el peso y no esforzarme tanto como lo hago ahora?

Algo a tener en cuenta son tus objetivos con respecto al entrenamiento de fuerza. ¿Quieres concentrarte en grandes explosiones de fuerza como un levantador de pesas? ¿Quieres centrarte en los músculos grandes como un fisicoculturista? ¿Quieres concentrarte en construir un cuerpo atlético delgado? Estas cosas tienen diferentes estrategias sobre cómo entrenas mientras estás en el gimnasio. Cuéntanos tus objetivos nos ayudará a entender mejor tu situación.
@JustSnilloc Gracias, mi primera oración es declarar mi objetivo, que es obtener músculos como un fisicoculturista.

Respuestas (2)

Creo que la parte más importante aquí es ver cómo estos otros chicos en el gimnasio están realizando sus levantamientos y compararlos con cómo estás haciendo los mismos ejercicios. ¿Están haciendo repeticiones muy estrictas? ¿Cómo son tus representantes?

Si, por ejemplo, haces curl de bíceps con 50 libras mientras te balanceas con la parte superior del cuerpo, trabajarás mucho menos el bíceps en comparación con hacer solo 30 libras pero con repeticiones muy estrictas.

El peso en este asunto es menos importante en algunos aspectos. Obviamente, necesitas tener una sobrecarga progresiva, pero eso no siempre significa ir muy pesado. Necesita encontrar el equilibrio para hacer repeticiones con buena contracción y tiempo bajo tensión, y hacer un peso lo suficientemente pesado.

  • Algunas personas son naturalmente más densas que otras, es posible que tenga músculos más grandes con una estructura ósea más pequeña.
  • Otro factor podría ser que su forma no sea tan estricta como la de los demás, los culturistas tienen como objetivo lograr la hipertrofia manteniendo el tiempo bajo tensión más alta y controlando los pesos.

¿Debería reducir la velocidad?

La respuesta es no, si ese peso es cómodo para ti y estás seguro de que tu forma es estricta, simplemente continúa por el camino que vas. También podría deberse a su peso, también podrían parecer más grandes al ser más delgados. Aunque no siempre es bueno hablar de eso, la genética puede jugar un papel muy importante en el tamaño que eres y también en tu composición corporal. Todo depende, pero siempre debes aspirar a esforzarte...

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