¿Está bien comer algo con 100 calorías pero 24 g de azúcar cuando se está a dieta?

Compré estos helados con sabor a sandía en el supermercado porque tienen 100 calorías por taza y 0 g de grasa y grasa saturada. Pero tienen 24 g de azúcar.

¿Comerlos estará en contra de mis intenciones de perder peso?

Esto no tiene ningún sentido: el azúcar tiene alrededor de 4 calorías por gramo, lo que sería casi 100 calorías por taza de su producto. ¿Quizás la etiqueta significaba 0 calorías de grasa?
@tcrosley, Dios mío, lo siento, tienes toda la razón. Escribí 0 en lugar de 100, en realidad tiene exactamente 100 calorías.
@Jake ¿Por qué crees que se debe evitar comer grasas al tratar de perder peso?
@Dave Liepmann Soy obeso en este momento, peso 200 libras mientras que, según mi IMC, debería pesar alrededor de 150 libras. Sé que una dieta adecuada consiste en grasas buenas, pero atm quiero perder la mayor cantidad posible rápidamente, por lo que estoy tratando de evitar tanto como sea posible. Además, las grasas buenas se encuentran en cosas como el aguacate, las almendras, etc., estos son helados :)
Jake, algunos investigadores están empezando a pensar que las grasas saturadas son saludables , no dañinas ni engordan, y que los "granos integrales" pueden no ser saludables... Me doy cuenta de que es una sugerencia impactante y va en contra de la Sabiduría Convencional, pero la evidencia esta creciendo. Ver mi respuesta para más información.
@Jake El punto que estoy tratando de hacer es que la grasa en la dieta no es un determinante importante de la grasa corporal . Que un alimento no tenga grasa no lo hace bueno, y que tenga mucha grasa no lo hace malo.
Creo que la regla general es que, si tienes que preguntar "¿Debería comer esto?", la respuesta suele ser "No".
@ DForck42, entonces, ¿cómo explica esa regla las ostras crudas? :)
@johnc la respuesta sigue siendo no ;)

Respuestas (3)

Suena como nada más que azúcar para mí. La mayoría de los alimentos altamente procesados ​​actúan contra la pérdida de grasa, y esta inyección de azúcar no es diferente. Como mínimo, son calorías vacías, calorías que no realizan ninguna función.

Lo que debe preocuparnos es qué otros efectos pueden tener esas calorías vacías en su cuerpo. Podría ser suficiente para poner en marcha su metabolismo y hacer que su cerebro le indique la respuesta "Tengo hambre, aliméntame". Si eso sucede, el efecto neto es que lo incita a comer en exceso.

En general, cualquier caloría que no haga nada por ti mientras intentas perder grasa al menos ralentizará tu progreso. Es fácil justificar las pequeñas trampas y decirse a uno mismo que "no está tan mal". Hasta que te pongas disciplinado, no debes darte pequeños obsequios. Deberías descubrir cómo hacer que la comida que deberías comer sea más sabrosa.

Evitar

Puedes pensar que esta bebida tiene solo 100 calorías. Y eso puede ser así. Pero, lo que no le dice es que la cantidad significativa de azúcar (24 g) aumentará su nivel de azúcar en la sangre y hará que su cuerpo produzca más insulina. Cuando su cuerpo produce insulina, inmediatamente entra en modo de almacenamiento de grasa. Entonces, en lugar de quemar algo de grasa (además de los carbohidratos), quema 0 grasa y continúa almacenando reservas de energía en forma de grasa.

Una regla general que uso (funciona para mí, puede que no para usted), es que si el azúcar aparece como el primer o segundo ingrediente y/o tiene más de 8 g, no lo como ni lo bebo. Esto incluye "azúcares" de cero calorías como el aspartamo.

Mantenga su nivel de azúcar en la sangre bajo control y no necesitará estar a "dieta".

Esta es una visión muy limitada de cómo funciona el metabolismo de su cuerpo en reacción a la insulina. Además, el aspartame prácticamente no hace nada con la insulina.
Controlar su nivel de azúcar en la sangre es la clave para controlar su peso, independientemente de cuán limitado o complejo lo haga.
Puedes perder peso perfectamente sin dejar de consumir azúcares. La producción de insulina no significa que no pueda quemar grasa y solo almacenar grasa, esto depende en gran medida de la dosis. La inhibición completa de la lipólisis solo ocurre con dosis suprafisiológicas (extremas) de insulina. Y no hay absolutamente nada malo con el aspartamo. Su respuesta es simplemente una opinión, la verdadera respuesta a la pregunta "¿Comerlos estará en contra de mis intenciones de perder peso?" solo puede ser no, ya que aún puede perder peso perfectamente al consumir azúcares. La mejor manera es una pregunta completamente diferente.

Difícil de responder fuera del contexto de todo su programa. Suena como calorías vacías, que nunca son buenas, pero hay cosas peores para los derroches ocasionales.

¿Por "calorías vacías" te refieres a las calorías de un alimento que no tiene valor nutricional? ¿O las calorías vacías son peores que eso? Si es lo primero, está bien, ya que son solo 100 calorías y el resto de mi dieta es bastante estricta en cuanto a la ingesta de calorías y grasas.
Sí, por eso digo que no está mal como un derroche ocasional.
Si el "derroche ocasional" es más de una vez por semana, probablemente no debería considerarse "ocasional", en mi opinión.
¿Está bien comer algo con 100 calorías pero 24 g de azúcar cuando se está a dieta?
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