Recientemente leí sobre un nuevo tipo de entrenamiento - Intuitive training- Y explica cómo se puede hacer como una alternativa HIIT trainingmientras te permite formar una relación saludable con el ejercicio.
Sin embargo, con el entrenamiento intuitivo , es posible que no entrenes con tanta frecuencia y que no hagas el mismo tipo de ejercicios que en el entrenamiento HIIT .
Entonces mi pregunta es...
¿Es el entrenamiento intuitivo tan efectivo como el entrenamiento HIIT cuando se trata de perder peso?
https://www.bodybuilding.com/fun/sonnon4.htm
Según tengo entendido, el entrenamiento intuitivo es un tipo de entrenamiento en el que escuchas a tu cuerpo y solo haces ejercicio cuando te apetece, y no solo te sientas frente al televisor todo el día.
No. Uno es un estilo de entrenamiento y el otro es una filosofía de entrenamiento. Pueden coexistir pero uno no puede reemplazar al otro.
Puedes hacer HIIT "intuitivamente" haciendo solo las series que "sientes" que son lo suficientemente buenas. Aunque, eso es lo que deberías estar haciendo de todos modos. Si, por alguna terrible razón, su programa HIIT dice que haga 15 ciclos, pero está a punto de caerse en el ciclo 9, entonces deténgase.
Alternativamente, puede hacer un entrenamiento "intuitivo" sin hacer HIIT en absoluto, pero es posible que no progrese tanto hacia el objetivo para el que HIIT está diseñado.
El "entrenamiento intuitivo", como lo describen, es solo una filosofía que la gente suele llamar "escucha a tu cuerpo". Es decir, si tu cuerpo te dice que no debes hacer algo, entonces no lo hagas.
Si su programa dice que debe hacer "x,y,z" hoy, pero está tan agotado que apenas puede levantarse de la cama, entonces no lo haga. Espera hasta mañana.
Si su programa dice que debe correr cinco millas, pero le duele el tobillo, entonces no lo haga. Espera hasta mañana.
En lo que respecta a la pérdida de peso, entrenar "intuitivamente" podría significar que te mueves menos y, por lo tanto, gastas menos energía. Esto simplemente significa que tienes que comer menos para compensar los gastos perdidos. Aunque, a la larga, ser "intuitivo" ayudaría a prevenir lesiones que pueden ralentizar aún más tu progreso.
Ser "intuitivo" no te da excusa para no hacer ejercicio. Recordar:
"No te enojes por el progreso que no hiciste por el trabajo que no hiciste". - Una cita que leí hace mucho tiempo por alguien.
SoloSnilloc
Bestia demonio
C. Lange