Entrenamiento para el uso de arcos de guerra.

Actualmente realizo disparos con tocones (es decir, troto/corro/salto a campo traviesa y hago tiros al azar con alrededor del 85 % del peso/longitud total) con arcos propios que realizo. Mi peso de tiro promedio es de 90 lb @ 28.5 "de tiro completo, pero ocasionalmente rompo mis arcos de guerra de tejo de 120 lb @ 28" de tiro completo para agregar un poco de desafío. Hay cierta satisfacción en lanzar una flecha del tamaño de un mango de hacha a 220'/s a través de un lago. Para los que no son arqueros, esto es como sostener una banda de resistencia en cada brazo y separarla hasta que la fuerza de resistencia sea más Xfuerte con mis dos manos 28separadas por pulgadas, con un brazo usando principalmente la parte superior de la espalda y los bíceps, y el otro usando los músculos de los hombros y los tríceps.

Estoy tratando de sentirme cómodo disparando con un arco de 135 libras, pero parece que me he estancado. Personalmente, creo que el mayor problema es que no hay métodos especializados de entrenamiento con pesas o pliométricos disponibles. Siguiendo el consejo de los miembros de los foros de PrimitiveArchery y otros sitios de tiro con arco, he leído los cuatro volúmenes de la Biblia de Bowyer , pero solo pude encontrar información histórica sobre las estructuras (y deformidades) de los arqueros ingleses con arco largo, y nada sobre su régimen de entrenamiento.

¿Hay algún recurso sobre entrenamiento para usar arcos de guerra de peso muy por encima del promedio, o regímenes de entrenamiento que puedan ayudarme? Parece una acción muy especializada, por lo que no se me ocurren ejercicios, herramientas o equipos en particular.

He tenido cuidado de no aumentar demasiado el volumen, actualmente peso 270 lb al 13% de BF y he probado varios ejercicios pliométricos y de levantamiento de pesas para hombros y espalda, pero tienen poco impacto y agregan peso adicional (innecesario). Cualquier consejo es apreciado.

¡Gracias!