Zancada, corazón, respiración sincronizada al correr... ¿Cómo se llama esto?

Antecedentes: no era el niño más en forma, todavía no como adulto, y no me gustaba correr, ya que me cansaba rápidamente y/o me dolía un costado/una puntada. En general evité esforzarme.

En una ocasión, cuando tenía unos 10 años, recuerdo correr a casa desde la escuela y no sentirme exhausto en absoluto. Esto fue alrededor de 1 milla. Normalmente, solo podía llegar a tal vez 1/3 de milla antes de quedarme sin aliento y tener que caminar.

Esto realmente me sorprendió e intenté repetirlo varias veces sin éxito.

Se sentía como si mi paso + corazón + respiración estuvieran todos "sincronizados", en sentido figurado. Pero no pude averiguar cómo "resincronizarlos".

Pregunta: ¿Hay un término para esto? ¿Y/o formación para mejorarlo?

Experimentaste una coincidencia. Algo así como cuando estás en un carril de giro a la izquierda y ves que todas las señales de giro a la izquierda se sincronizan lentamente. Dado que son mecánicos y con temporizadores, volverá a suceder. Puede, o puede que nunca, notar esto de nuevo. Sin embargo, no es indicativo del nivel de condición física.
Creo que lo que describiste en tu pregunta se conoce como Runner's High.
@Grohlier, diría que es una gran coincidencia. ¿No crees que haya una conexión causal aparente de por qué fue tan fácil para mí en esa ocasión?
Cuando digo "en sincronía", me refiero en sentido figurado. Edité la pregunta para reflejar eso.

Respuestas (1)

Es dudoso que tu ritmo cardíaco estuviera sincronizado; realmente no se puede afirmar que sin la supervisión. Puedes medir tu paso: por lo general, es de alrededor de 160 (pasos por minuto), y muchos gurús del running convencional promocionan 180 como mejor por una variedad de razones.

Tu respiración y zancada pueden coincidir y todo esto se conoce como patrones de acoplamiento locomotor-respiratorio , y las zancadas van por PSF (frecuencia de zancada preferida).

Hubo un estudio en 2012 que analizó un poco esto , y uno de los hallazgos interesantes es que no eres tan eficiente en ningún patrón de acoplamiento en particular:

La variabilidad en el acoplamiento fue mayor durante la PSF, lo que indica una exploración de las estrategias de acoplamiento para buscar la estrategia de frecuencia de acoplamiento con el menor consumo de oxígeno. Contrariamente a la creencia de que una mayor fuerza del acoplamiento de frecuencias disminuiría el consumo de oxígeno; estos resultados concluyen que es la mayor variabilidad del acoplamiento de frecuencia lo que da como resultado un menor consumo de oxígeno.

De acuerdo, ese estudio fue con andadores, pero creo que todavía tiene peso. Para mí, la red es que hay más de un acoplamiento, y moverse entre ellos es donde se obtienen los mejores resultados.

Como anécdota, cuanto mejor sea su base de condición física, más fácil le resultará cambiar su paso, aumentar su VO2 máx . y, en general, le resultará más fácil cambiar sus acoplamientos.

Gran información. Voy a mirar en esos.
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