Estaba haciendo ejercicio de pecho de mariposa con una máquina como se muestra aquí
Pero mi entrenador dijo que lo estoy haciendo mal porque mis manos deberían estar rectas cuando voy al frente. Mientras que antes, mi codo estaba doblado cuando junté mis manos. Pude hacer 110 libras con mi técnica anterior. Sin embargo, con la técnica que me dijo el entrenador, apenas pude hacer 60 libras. Entonces, si el entrenador me dijo la forma correcta, lo cual creo que hizo, ¿qué músculo estaba entrenando antes? Me dijo que eran los hombros, pero tengo mis dudas. ¿Alguien puede aclarar el método adecuado de vuelo de mariposa en esta máquina?
Es difícil responder a esta pregunta ya que no describió muy bien su formulario. La imagen proporcionada es la técnica correcta, y no sé lo que te dice tu entrenador.
Las moscas de pecho se dirigen principalmente al pecho. Los músculos secundarios utilizados en este ejercicio incluyen los deltoides frontales y los bíceps. Los bíceps actúan solo como un estabilizador.
El pecho es mucho más grande que los deltoides frontales, por lo que si está levantando menos peso, lo más probable es que esté usando sus deltoides. Esto significa que está realizando el ejercicio incorrectamente.
Ir por el tacto. Si sientes un apretón en medio de tu pecho, estás en el camino correcto. Si te arden los hombros o incluso te duelen, probablemente lo estés haciendo mal.
PS Las moscas de pecho son un movimiento accesorio . Realmente no deberías preocuparte por cuánto peso estás moviendo. Apégate a las prensas de banco para desarrollar fuerza.
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