Estaba en alrededor de 87 kg a 88 kg. Con mi altura de 1,94 m, era bastante bueno en términos de mi IMC :) Casi llegué exactamente a la mitad del valor objetivo de un hombre de veinticinco años. Sin embargo, comencé a entrenar para correr hace unas semanas. Corro casi cada dos días (8 a 11 km) y hago algunas flexiones (20) y abdominales (30) dos veces al día.
¡Me di cuenta de que he ganado unos 3 kg! De acuerdo, solo habría pensado "Sí, tienen que ser los músculos adicionales", pero me preocupa que mi IMC esté fuera de rango. ¿Es fiable el IMC cuando se trata de masa muscular añadida? ¿Debo tratar de permanecer en el rango objetivo independientemente del entrenamiento?
No, no use el IMC para medir su nivel de condición física.
En primer lugar, y me encanta señalar esto; la persona que inventó la escala de IMC dijo que NO debe usarse para indicar el nivel de gordura en una persona.
En segundo lugar, se inventó entre 1830 y 1850. Nuestro conocimiento del cuerpo humano ha evolucionado tanto ahora que es una maravilla que todavía se esté utilizando.
Las categorías de IMC generalmente se consideran una herramienta para medir si las personas sedentarias tienen bajo peso, sobrepeso u obesidad, con varias excepciones , como atletas, niños, ancianos y enfermos.
Mira esa lista de excepciones.
El término "atletas" en este sentido es realmente cualquier persona que entrena activamente.
Fuentes y lectura extra:
Adolphe Quetelet — El hombre medio y los índices de obesidad
Comentario: Orígenes y evolución del índice de masa corporal (IMC): continuación de la saga
El IMC es solo un objetivo promedio, estar saludable y en forma varía según la persona. Solía tener muy bajo peso según las mediciones de IMC mientras me sentía bien y hacía ejercicio casi a diario (ciclismo, carrera) y comía adecuadamente.
Comencé a hacer entrenamiento con pesas hace aproximadamente 2 años y gané alrededor de 20 kg (44 lb) en músculo, y de acuerdo con el IMC, ahora soy el Joe promedio, aunque soy muy musculoso y capaz de hacer cosas que la mayoría de las personas en mi el gimnasio no puede.
Lo que estoy tratando de señalar es que el IMC no es una medida 100% precisa. Ganar un par de libras/kg es algo bueno, no dejes que eso te desanime. Te estás volviendo más saludable al hacer una combinación de cardio y entrenamiento con pesas, eso es absolutamente seguro.
La respuesta ha sido correcta, el IMC es una forma defectuosa de medir la grasa en hueso/músculo. Las medidas de la cadera a la cintura dan una idea mucho mejor de la cantidad de grasa que tienes. Las técnicas más sofisticadas dan mediciones precisas pero son costosas. ¿¿¿Qué hacer??? No siempre es fácil de hacer, pero simple de cuantificar, usar más calorías en el ejercicio que las consumidas por la boca SIEMPRE hará el trabajo. Un mensaje más simple para llevar a casa "No lo comas si te cuesta mucho quemarlo" David W Cornwall
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