¿Puede el entrenamiento cardiovascular/de fuerza mejorar la "resistencia" durante largos períodos de estudio?

Al no ser un hablante nativo, no estoy seguro de si la palabra "resistencia" es adecuada. Espero entiendas lo que quiero decir.

Mi objetivo es mejorar la resistencia para el estudio. Quiero pasar más tiempo estudiando sin agotarme ni perder la concentración. Sería mejor si puedo dormir menos. Muchas personas a mi alrededor afirman que necesito hacer ejercicio para eso. No tengo ni idea de si eso es cierto, pero voy a intentarlo de todos modos.

Según tengo entendido, a grandes rasgos hay dos tipos de ejercicio: cardio y entrenamiento de fuerza. Y parece que hacer un tipo de ejercicio puede provocar un efecto negativo en el otro. Por ejemplo, dicen que correr largas distancias destruye tus músculos.

Voy a probar tanto correr como hacer pesas, y quiero saber en cuál debo dedicar más tiempo para mi propósito. ¿Hay alguna investigación sobre este tema? ¿O podrías compartir tu experiencia personal?

Respuestas (2)

Por ejemplo, dicen que correr largas distancias destruye tus músculos.

Como una persona nueva en fitness, olvídalo. Sí, correr de 20 a 40 km en una sesión puede agotar tus niveles y quemar músculo, pero para la mayoría de las personas, esto no se aplica en absoluto.

Voy a probar tanto correr como hacer pesas, y quiero saber en cuál debo dedicar más tiempo para mi propósito.

¿Hacer ambas cosas y ver qué disfrutas? Algo intermedio podría ser hacer un entrenamiento de peso corporal antes/después de correr e incorporar ambos. Sólo recuerda empezar despacio.

Yes running 20-40km weekly might deplete your levels and burn off muscle, ¿En qué fuentes te basas? Corro más de 50 km a la semana y todavía tengo un cuerpo bastante musculoso (por supuesto, también hago otros entrenamientos además de correr).
Creo que me expresé mal. Me refería a hacer 20-40 km en una sola sesión, no total acumulado semanal. Yo mismo corro unos 20 km a la semana en total (5 km x 4).
Quizás edite la respuesta, porque ahora es un poco confuso. Sin embargo, +1 por la respuesta.
Esto no responde a la pregunta "¿mejora el ejercicio con la concentración en otras tareas?".
No, pero desafía la afirmación "Por ejemplo, dicen que correr largas distancias destruye tus músculos". y proporciona una comprensión más profunda de la misma.

Corro entre 10 y 30 minutos al día. Hay demasiados estudios que señalan cómo el ejercicio cardiovascular aumenta la potencia cerebral y libera endorfinas. Aquí está mi experiencia personal:

1) Me ayuda a no tener sueño por la tarde.

2) Ayuda con otra actividad que requiere estado de alerta/resistencia: cada vez que hago un viaje largo en automóvil (de 5 a 8 horas o más), me levanto un poco temprano para correr/trotar durante 20-30 minutos por la mañana antes de conducir. Cuando hago esto, llego al destino sin mucha tensión. Por otro lado, si no hago esto, llego a mi destino totalmente agotado y no estoy en condiciones de hacer más actividades para ese día.

3) Me ayuda a dormir mejor por la noche ya sentirme descansado por la mañana.

+1 Porque también creo que el cardio es más adecuado para mejorar la concentración y la función cerebral, y hacer deporte al aire libre es muy estimulante. El levantamiento de pesas, por otro lado, es bastante aburrido y te cansa mentalmente...
¿Puede el entrenamiento cardiovascular/de fuerza mejorar la "resistencia" durante largos períodos de estudio?
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