Soy un corredor de resistencia de media distancia (58 kg BM) y soy fanático de los libros de fisiología como Lore Of Running de Tim Noakes y De Castella on Running. ¿Alguien puede sugerir libros relacionados con la construcción de músculo magro y resistencia muscular (es decir, mayor fuerza con un aumento mínimo de masa)?
2 IMPRESCINDIBLES en cuanto a ganar fuerza con un aumento mínimo de masa muscular.
1) Secretos subterráneos para correr más rápido de Barry Ross se centra en su éxito con Allison Felix pero se aplica directamente a todos los corredores de fondo. Utilizado en grandes programas, incluido Fayettville-Manlius de Bill Aris, 6 veces campeones de NXN.
2) Coach Running DVDs que abordan TODO lo que un corredor de distancia necesita para tener éxito. Steve Magness habla en profundidad sobre cómo estructurar las sesiones de pesas y el entrenamiento aeróbico para ganar fuerza sin masa. Jay Dicharry también proporciona TONELADAS de información sobre entrenamiento de fuerza. Estos son los mejores DVD que he visto en funcionamiento y los recomiendo mucho. Lo cubre todo y es aplicable a todos los niveles ya todas las distancias por encima de los 400m.
Las mejores lecciones que puedo compartir... controle el resto y levante pesado con pocas series. Sí, esto es contrario a la intuición de los programas de altas repeticiones y bajo peso que a menudo se sugieren. ¡Funciona! Los 2 recursos anteriores le brindarán mucho más apoyo e información sobre por qué eso es correcto. La mejor de las suertes.
usuario3085