Hace tiempo que no hago ejercicio y hace tres días decidí salir a correr al aire libre. Actualmente estoy en Alemania, y como la mayoría de las aceras en Alemania, están inclinadas hacia la carretera para dirigir el agua de lluvia.
Estaba trotando alrededor de una cuadra en sentido contrario a las agujas del reloj. Después de dos días de correr (45 minutos cada uno supongo), comencé a sentir un dolor en la rodilla izquierda. Puedo decir que no es solo un dolor muscular, y es solo en mi rodilla izquierda, que aparentemente estaba presionando contra un suelo más alto del pavimento que mi rodilla derecha. Me duele cuando extiendo la pierna izquierda al caminar.
¿Debería preocuparme por esto? Pensé que la próxima vez lo haría en el sentido de las agujas del reloj, ¿es una buena idea?
Sí, deberías preocuparte. Iría a ver a un médico que puede derivarte a un fisio; no estoy seguro de cómo funciona en Alemania, lo siento.
Esencialmente, debido a la inclinación del pavimento, ha estado poniendo una rodilla (pierna) bajo una presión más anormal que la otra. Correr en reversa alrededor de la cuadra probablemente causará el mismo dolor en la otra rodilla.
En serio, encontraría una superficie plana para correr. Si es necesario, utilice una cinta de correr. Aburrido, lo sé, pero al menos puedes correr sin tener que preocuparte por dañar tus articulaciones.
Si continúas corriendo en este terreno inclinado, terminarás dañándote gravemente la(s) rodilla(s).
Hacer estiramientos como lo sugiere @DizzyDrakefL0w no lo recomendaría. ¡No "estiras" los dolores articulares!
Realmente no entiendo tu lógica con tu dirección de carrera; sin embargo, lo que tiene se llama rodilla de corredor. Es una lesión de rodilla muy común donde básicamente está inflamada por el uso excesivo. Hay muchos estiramientos que puedes hacer para evitar esto. Tener un buen equilibrio muscular entre los cuádriceps y los isquiotibiales es crucial para los corredores si van a hacerlo mucho para que la rótula se mantenga en su lugar. Aquí hay un canal/video de youtube que puede ayudarte.
Sí, deberías preocuparte un poco. Puede ser porque hace ejercicio después de un tiempo, pero entonces, uno no debe correr riesgos ni suposiciones cuando se trata de salud. Vaya y consulte a su médico. Hasta entonces, debe intentar la extensión de la rodilla para un alivio rápido .
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