¿Cuántas calorías se queman por hora sentado en una pelota de ejercicios?

Según este artículo , unas 4,1 kcal por hora por encima de lo que habrías quemado sentado en una silla de oficina.

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Sentarse en una pelota de terapia o estar de pie puede ser una forma pasiva de aumentar el gasto de energía a lo largo de la jornada laboral. El propósito de este estudio fue determinar el gasto de energía y el gusto por realizar trabajo de oficina en diversas posturas. Los sujetos incluyeron 24 hombres y mujeres empleados en ocupaciones de oficina sedentarias. El gasto de energía se midió durante el procesamiento de textos en tres posturas estandarizadas; sentado en una silla de oficina, sentado en una pelota de terapia y de pie. Los adultos clasificaron su comodidad, fatiga y gusto por cada postura y se les pidió que realizaran su elección de 20 minutos de trabajo administrativo adicional en una de las posturas. El gasto de energía fue 4,1 kcal/h mayor (p en una pelota de terapia y de pie que sentado en una silla de oficina. No hubo diferencia en el gasto de energía entre la pelota de terapia y las posturas de pie (p > o = 0,48). A los sujetos también les gustaba sentarse en una pelota de terapia tanto como sentarse en una silla de oficina y les gustaba más sentarse en una pelota de terapia que estar de pie.

Compare con caminar rápido, que puede consumir alrededor de 5,0 kcal por minuto.

Yo mismo hice algunas pruebas pequeñas y muy poco científicas. Me senté en una silla y una pelota durante 2x30 minutos y promedié la frecuencia cardíaca y las kcal/5 min. El bache al principio fue causado por mí bebiendo café. Como puede ver, las frecuencias cardíacas son muy similares y la diferencia en kcal también es bastante insignificante.

En promedio quemo alrededor de 1-1.1 kcal/minuto, lo cual es bastante bajo dado que mi carrera de 2 horas ayer quemó un promedio de 12 kcal/minuto.

Entonces, si bien su kilometraje puede variar, probablemente quemaría entre 60 y 90 kcal / hora, independientemente de lo que esté sentado. Para obtener 45 kcal más, probablemente necesite estar en una posición muy desequilibrada.