¿Cuándo es el mejor momento para beber PHD Diet Whey Protein?

Busco quemar grasa y ganar músculo durante mis deportes fuera de temporada. Hago gimnasia unas 3 veces por semana y tomo suero dietético PHD.

Tengo uno por la mañana y otro después de ir al gimnasio por la noche.

¿Cuál es el mejor momento para tomar otro batido los días que no hay gimnasio?

¿Por qué crees que el tiempo es importante en los días que no hay gimnasio?
porque el objetivo de este batido en particular es mantener la tasa metabólica y actúa como un reemplazo de comida. ¿Debería esto reemplazar un refrigerio a media tarde, una cena o una comida más tarde en la tarde? (basado en 6 comidas pequeñas al día)
A menos que tenga una deficiencia específica de calorías o proteínas, le aconsejo comer alimentos reales, especialmente en los días libres.
El tiempo de nutrición de @GraemeHutchison no es tan importante, excepto por la fuente de proteínas alrededor de los entrenamientos (a medida que se abre esa ventana anabólica). Tómalo cuando te apetezca en días sin gimnasio, sería mi recomendación.
@johnP, tengo un estilo de vida ajetreado que dificulta la planificación de las comidas y la nutrición. Tomar un batido es mi método preferido. Esta pregunta es sobre cuándo tomarlos.
@GraemeHutchison - Toro. Salgo a las 5:30 a.m. para ir al trabajo, salgo a las 4, hago ejercicio/terapia física y hago la tarea hasta las 8:00 p. m., luego una o dos horas antes de acostarme. Tómese dos horas una vez durante la semana, pique las verduras y ase a la parrilla/barbacoa algunas pechugas de pollo, chuletas de cerdo, etc. Póngalo todo en bolsitas/tupperware, y tómelo y listo. Aparte de la proteína, si obtiene muchas de sus comidas de batidos, también se está perdiendo una gran cantidad de micronutrientes y elementos para ayudar a la absorción de vitaminas y minerales. Simplemente no obtienes la misma calidad de nutrición con un batido que con la comida real. Hazle un favor a tu cuerpo.
@johnP Bien hecho, sin embargo, no estás ayudando en absoluto. Gracias.
@GraemeHutchison: en realidad, sí, estoy ayudando. Simplemente no te gusta la respuesta. Hay más en la comida real que en un suplemento de proteínas, además de que debe preocuparse por la absorción y utilización reales en ausencia de otros nutrientes/vitaminas/minerales.

Respuestas (3)

No entiendo por qué todas las respuestas que dicen que el tiempo no importa están siendo rechazadas.

No existe un vínculo entre el momento de la ingestión de proteínas en relación con el ejercicio que tenga un efecto sustancial. Por favor vea este documento.

Probablemente porque son de baja calidad, responde un liner. Además, si pudiera resumir/recapitular los puntos principales del estudio, ayudaría a que su respuesta siguiera siendo válida si el enlace se rompe alguna vez.

Usted bebe batidos de proteínas para complementar su ingesta de proteínas, independientemente de los días o las horas de entrenamiento, a menos que tenga mucha experiencia, el tiempo realmente no importa.

¿Cómo fue degradado? el tiempo importa menos cuando no se mide la ingesta. especialmente para principiantes

Creo que estás absolutamente en el camino correcto en cuanto a cuándo los tomas en tus días de entrenamiento.

En lo que respecta a los días sin entrenamiento, lo mejor que puede hacer, en mi opinión, es tener uno por la mañana dentro de la media hora de despertarse y, si quiere un segundo, hágalo. Sinceramente, no creo que el momento sea tan importante. Realmente necesita escuchar lo que su cuerpo quiere si tiene antojos de más comida. ¿Quieres carbohidratos, azúcar, etc... Hay alimentos saludables que resolverán esas necesidades. Si tu cuerpo quiere proteínas, toma otro batido. No creo que obtenga todos los beneficios de un batido nutricional simplemente tomándolo porque cree que lo necesita. Son mejores por la mañana y después de hacer ejercicio.

Me pregunto cómo el cuerpo le dice a alguien que está deseando algún nutriente específico.
Sabes que es algo que no puedo responder, pero muchas veces, cuando tengo antojos de carbohidratos o azúcar, como fruta o brócoli (por ejemplo) en lugar de pan o dulces, tu cuerpo naturalmente quiere grasa y azúcar. para encontrar los sustitutos saludables
-1 @DeanKarasinski Todas las personas con sobrepeso anhelan alimentos azucarados, grasos y densos en nutrientes porque es una adicción como una droga. Decirle a alguien que escuche sus antojos es un consejo ridículo. ¡Cara de la palma!
Si lees lo que realmente escribí, necesitas alimentar a tu cuerpo con lo que quiere. Te lo dice por una razón. Si quieres grasa este unas almendras, si quieres azúcar come alguna fruta. No vayas a comer una barra de mantequilla y una dona. Tienes que escuchar a tu cuerpo o nunca harás en tu dieta.
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