Descubrí que un obstáculo para estar en forma es la mala digestión, especialmente cuando se trata de ejercitar el área del abdomen.
Cuando hice ejercicio durante un año o más, me sentí muy bien, pero mi estómago probablemente no apreció los batidos de proteínas a largo plazo. Ahora tengo a menudo esta sensación de hinchazón durante el día.
Entonces, ¿qué dieta o alimentos podría adoptar para facilitar la digestión?
Un gran primer paso para prevenir problemas de digestión (sin mencionar muchos otros problemas) es eliminar los granos de su dieta, especialmente el trigo. Los cereales, especialmente el trigo, contienen una gran cantidad de gluten y lectinas, que son proteínas muy difíciles de digerir para nuestro cuerpo. Con el tiempo, estas proteínas comienzan a hacer agujeros en nuestros intestinos, lo que lleva a varios trastornos autoinmunes, sin mencionar una gran indigestión.
Aquí hay algunos artículos que explican los efectos de los granos en nuestros sistemas:
Una cosa que puede hacer para ayudar a curar los problemas digestivos es comer más alimentos fermentados para aumentar las bacterias beneficiosas en su intestino. Una flora intestinal saludable ayuda a descomponer los carbohidratos y ayuda en la digestión. Un excelente alimento fermentado es el chucrut, solo debe prestar atención porque la mayoría de las versiones comercializadas se almacenan en vinagre y se pasteurizan, lo que mata todas las bacterias beneficiosas, por lo que anula el propósito. Otro gran ayudante digestivo es el agua de coco, es muy alta en potasio y está llena de electrolitos.
Nuevamente, aquí hay algunos artículos para ayudar a explicar mejor:
Las bebidas/alimentos probióticos en proporciones adecuadas pueden ayudar. Beba suero de leche a intervalos regulares. El agua de coco, como se mencionó en la publicación anterior, también ayuda mucho.
Asegúrate de comer suficiente fruta. Tienen buenas proporciones de fibra lo que ayuda a la digestión. Se ha comprobado que Isapgol ayuda a la digestión.
Evite los laxantes. Si desea limpiar su estómago, puede consumir una cucharadita de aceite de ricino (comestible) cuando se despierte por la mañana.
usuario241