Corrección de hombros redondeados ajustando la posición para dormir, brazos entumecidos [cerrado]

Sufro de hombros redondeados y un cuello ligeramente hacia adelante debido a la mala postura al sentarse y la inclinación pélvica anterior que ha acortado los flexores de la cadera, lo que hace que la parte superior de la espalda se compense con hipercifosis. Estoy tratando de corregir todo esto ahora y una de las cosas que quiero hacer es cambiar mi posición para dormir. Debido a que nuestros músculos tienden a adaptarse a las posiciones en las que los mantenemos, y a menudo duermo de lado con los hombros algo redondeados, he decidido comenzar a dormir boca arriba.

Además, en lugar de mantener mis brazos a los costados, quería tratar de mantener mis brazos en la misma posición en la que estarían al realizar deslizamientos de pared, que es uno de los ejercicios que aprendí que es bueno para corregir los hombros redondeados ( aquí y aquí). En el deslizamiento de la pared, los talones, el trasero, la parte superior de la espalda, los hombros, la cabeza, los codos y las muñecas se colocan contra la pared; los brazos se deslizan hacia arriba y hacia abajo mientras que el trapecio y los romboides se extienden y contraen. (El cuello hacia adelante es el resultado de músculos trapecio y romboides alargados/débiles. Por lo tanto, fortalecerlos debería revertir el alargamiento). Además, la parte inferior de la espalda debe estar en contacto con la pared, lo que se puede lograr contrayendo los abdominales. En la cama, lo logro colocando un par de almohadas debajo de las rodillas, lo que inclina la pelvis hacia atrás y aplana la curvatura de la espalda baja. ( Editar : consulte mi pregunta relacionada aquí sobre dormir con almohadas debajo de las rodillas).

Mientras estaba acostado en mi cama, noté que si doblaba los brazos 90 grados en los codos, con las palmas hacia arriba, con las muñecas por encima de la cabeza (como si estuviera a punto de realizar un deslizamiento de pared pero acostado en mi cama), mi brazo izquierdo comienza a entumecerse después de aproximadamente un minuto, específicamente a lo largo de mi bíceps, antebrazo y parte de mi muñeca y palma a lo largo de mi pulgar. Creo que esto se debe a la poca flexibilidad y, como resultado, a la mala circulación sanguínea. Además, ninguna de mis muñecas toca realmente la cama (tengo que presionar hacia abajo o agregar un peso para que mis muñecas queden planas; de manera similar, cuando realizo deslizamientos de pared, tengo que presionar mis muñecas contra la pared ya que no descansan). contra la pared naturalmente).

Me pregunto si está bien dormir así y si el entumecimiento es algo que mejorará con el tiempo. Además, ¿colocar mis brazos en la "posición de deslizamiento de la pared" durante la noche ayudará a corregir mi postura?