Soporte de espalda para la postura?

¡No te pongas un aparato ortopédico para la espalda!

Los he visto anunciados últimamente, y estoy realmente sorprendido por la cantidad de personas que reaccionan positivamente. Muestra una clara falta de comprensión de lo que es un problema de postura.

Voy a repasar los conceptos básicos de por qué (crees que) quieres un aparato ortopédico para la espalda, y luego por qué no deberías conseguir uno. Si tiene sentido, bien. Si no es así, está perfectamente bien, y debe buscar una segunda opinión de su médico, porque la postura es lo suficientemente importante como para ver uno de todos modos.

La razón de una espalda encorvada

Un problema de postura, como la espalda encorvada (probablemente el caso aquí, ya que el autor de la pregunta lleva un estilo de vida sedentario), es causado por el acortamiento y la rigidez adaptativos de los músculos pectorales. Estos músculos son responsables de empujar los hombros hacia adelante, pero cuando están tensos, empujarán constantemente los hombros hacia adelante, lo que provocará que se encorven.

Por otro lado, tiene músculos en la parte superior de la espalda que están destinados a tirar de los hombros hacia abajo y hacia atrás, que es la posición correcta para sus hombros. Este es el indicador común de una buena postura de la parte superior de la espalda.

La razón por la que sus músculos pectorales se acortan y tensan en primer lugar es por la postura hacia adelante que tenemos cuando usamos una PC. Brazos y hombros hacia adelante, pecho cóncavo.

Cómo generalmente reparamos la postura

Sabiendo que los pectorales tensos tiran de los hombros hacia adelante, ejercitamos la parte superior de la espalda. Fortalecemos estos músculos para que se vuelvan lo suficientemente fuertes como para tirar de nuestros hombros hacia abajo y hacia atrás. Cuando sean lo suficientemente fuertes, lo harán, incluso mientras descansan.

Además, estiramos los pectorales para contrarrestar la tensión y permitimos que las fibras musculares se alarguen lo suficiente para que nuestros hombros se reequilibren.

Qué hace y qué no hace el aparato ortopédico para la espalda

Entonces, ¿qué hace un aparato ortopédico para la espalda? Tira de tus hombros hacia abajo y hacia atrás, ¡y bam! ¡Ahora tienes una buena postura!

Lamentablemente, este es uno de esos casos de simplificación excesiva.

Claro, mientras lo llevas puesto, es muy posible que haga exactamente eso, pero considera lo que sucede cuando te lo quitas. Tu postura natural volverá a aparecer de inmediato y no habrás logrado nada. Entonces qué vas a hacer? ¿Usarlo todo el tiempo?

El aparato ortopédico para la espalda puede funcionar como un alivio temporal del dolor si tiene dolor, pero en general, no hace absolutamente nada para solucionar el problema de raíz.

Línea de fondo

Lo que haga con esta información depende de usted. Personalmente, tengo muy poco respeto por aquellos que anuncian este tipo de aparatos ortopédicos porque todo lo que hacen es retenerte. No hace nada para solucionar sus problemas. Es un esquema cínico para ganar dinero con lo poco que la mayoría de la gente sabe sobre la anatomía humana. Seamos sinceros. Si la mala postura pudiera corregirse con tales aparatos ortopédicos, todos ya tendrían una postura perfecta.

Entonces, al final, mi consejo es que NO obtenga un aparato ortopédico para la espalda, sino que se adhiera a lo probado y verdadero. Si lo que dije tiene sentido objetivamente, eso es bueno. Pero si siente que necesita una segunda opinión, o incluso una tercera, le animo a que consulte a un médico. Confío en que confirmarán lo que he dicho. Y además, si tiene problemas de postura, es importante que consulte a un médico de todos modos, porque a largo plazo puede causar mucho dolor y estrés.

Nota: Esto no responde directamente a la pregunta de recomendar un buen aparato ortopédico para la espalda, porque no recomiendo ningún aparato ortopédico para la espalda. Esperemos que la respuesta todavía tenga sentido.