Acabo de recibir un grosero recordatorio hace unas semanas de que soy de mediana edad (llamémoslo un accidente cardiovascular), y probablemente tarde un tiempo en recuperarme. Me inscribí en un programa de rehabilitación en el hospital y planeo pedirles consejo sobre cuándo debo volver a andar en bicicleta y qué tan fuerte puedo esforzarme...
... Pero se me ocurre que puede haber algún programa óptimo para recuperar/desarrollar el acondicionamiento como ciclista, y me pregunto si hay algún consejo general que deba tener en cuenta.
(Soy mucho más un ciclista de turismo que de carreras, si eso cambia el énfasis. Tengo un soporte estático, por lo que "montar" en aire acondicionado no es imposible, solo que no es especialmente interesante).
Hay etapas para la recuperación de cualquier enfermedad (o lesión, para el caso).
Después de sobrevivir al incidente y cualquier intervención médica, esperamos llegar a la etapa de rehabilitación. En este punto, por lo general somos débiles en un sentido muscular y también nos sentimos débiles.
El tipo de rehabilitación que emprendemos ahora tiene una gran influencia en el punto final al que lleguemos. Se trata de objetivos. ¿Sus objetivos coinciden con los objetivos de sus terapeutas de rehabilitación? Si hay una discrepancia entre sus objetivos y los objetivos de ellos, encontrará que todo el proceso es bastante frustrante. Así que tenga una buena conversación con los posibles terapeutas de rehabilitación sobre lo que quiere lograr, lo que piensan al respecto. Si creen que estás loco, haz que se lo explique o recomiéndalo a un colega. La comunicación paciente - terapeuta es clave.
Permítanme desviarme en algunas pequeñas anécdotas antes de volver a algunas recomendaciones.
Cuando tenía 20 años tuve una lesión en la rodilla. La lesión estaba respondiendo al tratamiento y el fisioterapeuta al que estaba viendo quería medir la fuerza de mi rodilla. Me ató a una máquina y me dijo "empuja tan fuerte como puedas". ¡Estallido! Recurrencia total si la lesión. Omitieron "sin molestias".
Otra lesión en la rodilla. El cirujano discute las opciones conmigo y dice: "Podríamos operar, pero como no eres un atleta profesional, no lo recomiendo". Buena llamada. Aprendí a jugar squash mucho mejor que antes , porque me mantuve más alerta.
Me rompí un músculo de la pantorrilla el año pasado. Derecha a través de. Mi fisioterapeuta es un ex futbolista profesional, un tipo de alto perfil. Como mi fisio durante más de 30 años, nos entendemos bien. Conoce mis objetivos, mi nivel particular de tolerancia al dolor, mi nivel particular de determinación. Es una relación cercana. Me dice directamente cuál es el pronóstico, cuánto trabajo llevará y cuánto tiempo. Trabajando juntos , volví a andar en bicicleta en seis semanas. Pero un año después, no volvió a estar en plena forma. Tal vez sea para desafiarme, pero dice que nunca volveré a tener todas mis fuerzas.
El punto que estoy tratando de hacer en cada uno de estos es que la rehabilitación es una asociación. Cada terapeuta tiene sus fortalezas, debilidades, intereses y enfoque.
Para llegar a su meta, necesita a alguien cuyas metas coincidan con las suyas. Más importante aún, alguien que admite dónde termina su conocimiento o experiencia. Y la voluntad de llamar a otras personas que puedan tener el conocimiento o las habilidades necesarias para ayudarlo. Por lo tanto, deberá ser abierto acerca de sus objetivos y buscar abiertamente un terapeuta con el que realmente pueda relacionarse. La comunicación es clave
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