¿Qué tipo de metas debo tener si quiero estar lo más saludable posible?

Aunque es una pregunta muy general, aquí hay algunas pautas que sigo para una vida saludable:

1. Mantente activo . La cultura occidental se ha vuelto demasiado inactiva, una forma de vida a la que nuestro cuerpo no está acostumbrado. Especialmente si pasa horas en un trabajo de escritorio, asegúrese de hacer ejercicio o trotar todos los días. Dicho esto, no deberías ir duro y pesado todos los días.
2. Vigila tu dieta . Es fácil perderse en todas las tendencias, pero las reglas básicas son bastante simples. Mantenga una ingesta suficiente de proteínas, consuma grasas de fuentes saludables y ajuste la cantidad de carbohidratos a su meta de peso. La última frase resumía muy brevemente el tema y deberías profundizar más para entenderlo mejor y crear tu menú diario.
3. No te excedas . Más definitivamente no siempre es mejor. Cree una rutina que sea suficiente pero no extrema, para que pueda seguirla a largo plazo y no agote su cuerpo con lesiones. Hay muchos planes de entrenamiento de fuerza para principiantes en línea, la mayoría de ellos son más o menos iguales (o siguen los mismos principios). Los corredores de maratón y otras personas que practican deportes con demandas físicas extremas no mejoran su salud al hacerlo; la salud se mejora al realizar un nivel considerado de deporte, y como un pasatiempo, y no como un profesional, recomiendo apegarse a esto.
4. Duerme lo suficiente . En realidad, es bastante simple: dormir es importante y debe asegurarse de dormir lo suficiente (al menos 7 horas, se recomiendan 8 ~).

Eso fue breve. Si realmente le interesa este tema, debe leer sobre los alimentos recomendados y los alimentos que debe evitar, pero tenga en cuenta que la mayoría de estas investigaciones se basan únicamente en estadísticas.

Estoy de acuerdo con la mayoría de lo anterior. Pero por favor recuerda

6. Disfruta la vida. No hay razón para vivir una vida larga y saludable si pasa todo el tiempo preocupándose por hacerla saludable o lo suficientemente larga. Vive la vida por la vida misma, la vida no es un problema de viajante de comercio que hay que resolver.

Entonces, si fuera tan audaz, modificaría un poco la respuesta de Neria:

1. Actívate : encuentra algo que te guste hacer y que use tu cuerpo. Bolos, pesca, carpintería, paseos parlantes. No tengas miedo de probar algo nuevo y no existe una sola actividad que no puedas convertir en un juego. Haz que la actividad sea a)rutina yb)divertida y terminarás haciéndola por hábito. Recuerda tu cerebro, se marchita como tu cuerpo sin uso. Juega, busca nuevas experiencias, aprende caligrafía o astronomía o lo que sea.

Estoy de acuerdo con la respuesta de Neria, pero se perdió un punto crucial:

5. Las duchas frías (exposición al frío en general) tienen efectos inmunoestimulantes. Puedes ver por ejemplo este estudio http://jap.physiology.org/content/87/2/699.short

La ducha fría a menudo se pasa por alto porque es demasiado dolorosa en comparación con el ejercicio y la dieta.