Sé que la cafeína aumenta tu resistencia/habilidades cardiovasculares, pero ¿alguien sabe de algún efecto negativo que pueda surgir durante el ejercicio debido a la cafeína?
Por ejemplo, ¿cambia la frecuencia cardíaca al hacer ejercicio a la misma intensidad con/sin cafeína? O cualquier otra consecuencia...
Los estudios han demostrado que la cafeína provoca una mejora independiente de la dosis en el rendimiento de resistencia 1 , 2 , 3 , lo que significa que se obtiene el mismo efecto al tomar una dosis muy grande que al tomar una dosis pequeña, presumiblemente por encima de una dosis umbral mínima. (Y la dosis máxima administrada en estos estudios, sin demostrar ningún efecto negativo sobre el rendimiento, fue de 13 mg/kg masivos, ¡lo que sería alrededor de 11 tazas de café para un atleta de 80 kg!) Esto demuestra que incluso las dosis muy altas de cafeína no afectar adversamente el rendimiento de resistencia.
Si se consideran los efectos a más largo plazo, un posible efecto nocivo sobre el rendimiento sería que grandes dosis de cafeína, o incluso dosis pequeñas o moderadas tomadas más tarde en el día, podrían afectar negativamente el sueño, lo que afectaría la recuperación y reduciría el rendimiento a largo plazo.
C. Lange
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