Fondo
Tengo bronquitis (tanto asmática como alérgica). Soy alérgico al polen (entre otras cosas) y vivo en un lugar rodeado de muchos árboles, plantas y flores. Me encanta estar al aire libre: trabajar en el jardín, explorar senderos cercanos con mi perro, etc.
Durante esta época del año puedo oler las acacias (soy especialmente alérgica a ellas) y la contaminación de los camiones que pasan. Estoy empezando a tener bronquitis solo por pasear al perro durante 30 minutos por la mañana.
Problema
Solía practicar Muay Thai, pero ya no puedo (problemas relacionados con la salud), así que no he hecho ningún ejercicio físico real en 5 años. Necesito comenzar a ponerme en forma nuevamente, porque me estoy poniendo viejo y gordo, y quiero asegurarme de que mi salud se mantenga en buena forma.
Intenté correr, pero como hace tanto tiempo que no lo hago, la bronquitis comienza a los primeros 5-10 minutos. Mis piernas están bien, mi ritmo cardíaco está bien, mis pulmones no.
Pregunta
¿Cómo puedo ponerme en forma y mejorar mi cardio (pulmones)? La forma más fácil probablemente sería correr, pero es extremadamente difícil para mí. No quiero pulirme, solo quiero hacer algo de ejercicio.
Actualizar
Solo para aclarar algo, porque tengo bronquitis tanto alérgica como asmática, mi problema no es solo la alergia al polen. La parte asmática hace que correr/andar en bicicleta/lo que sea sea un dolor. En resumen, después de 5 a 10 minutos de correr ya tengo dificultad para respirar porque mis pulmones no se "abren" como deberían.
Otra actualización
Respondiendo a algunas preguntas colocadas en los comentarios: He sufrido esta condición desde que era un bebé, por lo que sé. Nunca fumé (en realidad soy alérgico al humo del tabaco). No vivo a gran altura, pero es un área muy húmeda y mi condición empeoró cuando me mudé aquí. No estoy seguro si me siento mejor cuando estoy fuera, tendré que esperar a las próximas vacaciones. Mi esposa no tiene dificultad para respirar.
Ayer mi moto no quería arrancar, así que terminé empujándola cuesta arriba durante 50 metros hasta el garaje. Tuve una crisis de bronquitis, así que tuve que sentarme un rato para calmarme. Tengo un inhalador, pero hago todo lo que puedo para no usarlo porque causa taquicardia. De hecho andar en moto es bueno para mi bronquitis, creo que es por el flujo de aire.
En primer lugar, debe ir a ver a su médico y hablar sobre la prescripción de un esteroide, algo como QVAR . El hecho de que tenga un inhalador hace que parezca que solo tiene un inhalador de rescate y, dada la gravedad de sus problemas pulmonares, es un claro candidato para un tratamiento continuo.
Del Informe mundial sobre el asma :
Todavía se están produciendo muertes por asma evitables debido al manejo inadecuado del asma, incluida la dependencia excesiva de medicamentos de alivio en lugar de medicamentos preventivos.
Como un médico amigo mío se apresura a señalar, la mayoría de las muertes por asma ocurren en personas que tienen inhaladores de rescate, saben que tienen asma y han logrado mantenerla bajo control durante décadas con inhaladores de rescate. Y luego mueren, a pesar de todo eso.
Tus dos caminos se ven así:
Controle su asma con un medicamento preventivo, como QVAR, aunque hay otras opciones que puede discutir con un médico o enfermera practicante. Más allá de los medicamentos específicos para el asma, hable también con su proveedor acerca de los medicamentos para las alergias. Es posible que incluso le receten un pequeño lote de prednisona para tenerlo a mano, ya que honestamente puede ser la diferencia entre la vida y la muerte en casos graves. Nuevamente, hable con su proveedor sobre esto.
Haga ejercicio solo en una habitación con clima controlado y aire filtrado. Los filtros HEPA y un acondicionador de aire pueden contribuir en gran medida a mantener el aire en un estado tal que no agrave su condición. Durante temporadas excepcionalmente desafiantes (polen de primavera, un invierno muy frío, etc.) también puede terminar usando esto.
Pero realmente no deberías necesitar vivir en una burbuja. Existen medicamentos buenos y seguros que pueden aumentar drásticamente su calidad de vida. Puede pasar 30 minutos con cualquier proveedor médico decente y tener una nueva oportunidad de vida.
Yo también tengo asma, aunque no creo que la mía sea tan grave como la tuya. Mi asma es provocada principalmente por el clima frío, por lo que (solo) es un problema real durante el invierno; durante el verano, normalmente puedo vivir bien sin ningún tipo de medicación. (Ocasionalmente también tengo un ataque de asma sin razón aparente, así que espero que también sea alérgico a algo; desafortunadamente, aún no sé qué es)
Utilizo dos tipos diferentes de inhaladores; consulte los detalles a continuación. Uno lo uso habitualmente por la mañana y por la noche y el otro a la carta y cuando hago deporte.
Cuando uso mis inhaladores correctamente, puedo participar en deportes cardiovasculares como todos los demás. Normalmente corro 40-50 km/semana y voy y vengo del trabajo 150 km/semana. Corro de 3 a 4 maratones al año y de 15 a 20 medias maratones. Mientras tenga cuidado con los inhaladores, no tengo ningún problema.
Te recomendaría contactar con un especialista en enfermedades asmáticas. Todavía tengo que encontrar un médico común que sepa lo suficiente para manejar correctamente los casos complejos. El grupo de interés especial para las enfermedades asmáticas en Dinamarca afirma que el asma bien tratada no debe limitar su vida y sus actividades deportivas...
Por cierto, ¿sabías que aproximadamente el 25 % de todos los atletas de élite padecen asma?
Tenga en cuenta que algunos tipos de medicamentos para el asma requerirán una TUE ( Exenciones de uso terapéutico )
mi medicamento
El primero, Symbicort Inhaler , contiene budesonida y formoterol. La budesonida es un esteroide que reduce la inflamación en el cuerpo. El formoterol es un broncodilatador que relaja los músculos de las vías respiratorias para mejorar la respiración. Sin esto, me siento como si tuviera un cinturón muy apretado alrededor de mi pecho. Tomo dos dosis por la mañana y por la noche y con eso básicamente no siento el asma durante el día. La mayoría de las personas pueden hacerlo con una sola dosis dos veces al día, pero eso no parece ser suficiente para mí: si olvido una dosis, tendré un día muy malo. (Puedo ver que diferentes países tienen puntos de vista muy diferentes sobre el uso de Symbicort: en Dinamarca es común usarlo para el asma a largo plazo, mientras que parece que se usa de forma excepcional en los EE. UU....)
El segundo inhalador, Bricanyl Turbohaler , contiene solo terbutalina. La terbutalina es un broncodilatador de acción rápida (que nuevamente relaja los músculos de las vías respiratorias para mejorar la respiración). Principalmente uso esto antes y después de correr o andar en bicicleta. La cantidad que se necesita depende tanto de la velocidad como de la duración del ejercicio. Sin esto, toseré en la mayoría de los deportes duros.
bantando
Cthulhu
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