¿Algún régimen de ejercicio en particular consume el exceso de colesterol?

He buscado preguntas sobre el colesterol antes y no he encontrado una respuesta satisfactoria; la mayoría parecía ser todo especulación y pocos hechos. Me preguntaba si los límites estrictos generalmente aceptados sobre el colesterol en la dieta siempre deberían aplicarse a todos, o si las personas con regímenes de ejercicio intensivo podrían considerar segura una cantidad diferente de colesterol en la dieta. La distinción básica que se me ocurre es:

  • atletas de cardio, como corredores, ciclistas, nadadores, etc.;
  • Atletas de hipertrofia, como culturistas y levantadores de pesas.

¿Alguno de estos regímenes de ejercicio consume colesterol adicional, tal vez específicamente en la etapa de recuperación, lo destruye de tal manera que ya no es un problema, o emite algún tipo de enzimas u hormonas que lo hacen irrelevante?

Como profano, esperaría que los ejercicios hipertróficos consuman colesterol adicional, ya que promueven la creación de tejido adicional, del cual el colesterol es un componente esencial. Sin embargo, me doy cuenta de que el colesterol dietético y el colesterol celular son bastante diferentes, y el consumo de uno no se correlaciona necesariamente con la presencia del otro.

¿Hay alguna literatura científica de calidad sobre este tema, o alguien tiene una visión educada al respecto?

¿A qué tipo de colesterol te refieres? HDL, LDL, VLDL, total?
Cualquiera o todos ellos; pero particularmente interesado en cualquier tipo que se encuentre en exceso en una dieta rica en grasas.
Hrm. Pensé que había visto algo sobre esto, pero no puedo encontrar ningún estudio que relacione los efectos del ejercicio con el aumento efectivo del "techo" del consumo de colesterol recomendado. Muchos muestran el efecto beneficioso sobre el HDL (incluido uno interesante que muestra que la respuesta del HDL también está relacionada con los niveles de triglicéridos), pero no puedo encontrar ninguno que aborde específicamente la posibilidad de comer más colesterol debido a los hábitos de ejercicio.
Si bien no es una respuesta a su pregunta, algunos investigadores y expertos en salud pública están reconsiderando los "límites estrictos generalmente aceptados sobre el colesterol en la dieta". Varios estudios recientes indicaron que la relación entre la ingesta de colesterol en la dieta, los niveles de lípidos en suero y el riesgo de enfermedad coronaria (CHD, por sus siglas en inglés) no es tan fuerte como se informó anteriormente.

Respuestas (1)

HIIT tiene un impacto positivo en el colesterol, el texto completo se encuentra en el estudio de NIH.gov . El resumen, con algunas secciones destacadas, se encuentra a continuación:

Este estudio examinó el impacto de un programa de 8 semanas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad sobre el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C), el colesterol total (CT) y el índice aterogénico (TC/HDL-C) en 36 hombres no entrenados edades 21-36 años. Los participantes fueron asignados al azar a un grupo de entrenamiento por intervalos (n = 20) o un grupo de control (n = 16). Los participantes del grupo experimental realizaron 3,2 km de carrera por intervalos (relación trabajo:descanso 1:1) 3 veces por semana durante 8 semanas a una intensidad del 90 % de la frecuencia cardíaca máxima (aproximadamente 423 kcal por sesión). Los resultados indicaron cambios significativos antes y después del entrenamiento en HDL-C (1,1 frente a 1,3 mmolxL, p < 0,0001) y TC/HDL-C (3,8 frente a 3,1, p < 0,0001), pero no hubo cambios significativos en TC (3,9 frente a 3,8). mmolxL, p > 0,05) con entrenamiento interválico.Se concluyó que un programa de 8 semanas de entrenamiento interválico de alta intensidad es efectivo para provocar cambios favorables en HDL-C y TC/HDL-C pero no en TC en hombres adultos jóvenes con niveles normales de TC. Nuestros hallazgos respaldan las recomendaciones del entrenamiento interválico de alta intensidad como un modo alternativo de ejercicio para mejorar los perfiles de lípidos en sangre para personas con niveles aceptables de condición física.

Este es un estudio interesante y confirma el efecto beneficioso del ejercicio sobre los niveles de colesterol, pero no responde la pregunta del OP. La pregunta es si el ejercicio cambia o no las recomendaciones de consumo diario, no si el ejercicio reduce o no el colesterol (cosa que se ha demostrado muchas veces).
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