El entrenamiento de maratón ha ayudado en gran medida a desarrollar mi cardio al correr, de modo que mi raro paseo en bicicleta ha sido más largo que nunca y más rápido. Esto y la parte de empuje del pedaleo parecen ser mucho más fuertes al correr.
Hablando con un ávido ciclista, descubrí que se sabe que puedes ponerte en forma para andar en bicicleta, pero no al revés.
Dado que la bicicleta se enfoca en músculos diferentes a los de correr, ¿estos músculos se convierten en fortalezas para correr?
Creo que tal vez pueda ayudarte a correr, cadencia y velocidad. ¿Puede ser esto?
¿Qué beneficio para mejorar tu forma de correr, si lo hay, proviene de andar en bicicleta?
Gracias :)
Andar en bicicleta y correr usan los músculos de las piernas. No se enfocan en músculos "diferentes", son los mismos músculos que producen el mismo tipo de movimiento con un énfasis diferente en el lugar donde se coloca la potencia.
¿Puedes mejorar uno haciendo el otro? Eso depende. Si estás en el extremo inferior de la escala (acabas de empezar, recuperar la forma, etc.), entonces sí, correr puede ayudarte a andar en bicicleta y viceversa. Esto se debe a que cualquier cosa es mejor que nada.
Sin embargo, debido a las adaptaciones específicas de los deportes, la mejor manera de mejorar en la carrera es correr más (con un plan de entrenamiento inteligente). Del mismo modo, la mejor manera de mejorar en el ciclismo es pedalear más (otra vez con un plan).
Hay muchos triatletas y atletas multideportivos que te dirán lo contrario, y hay un efecto cruzado debido al uso de los mismos músculos y al desarrollo de sistemas cardiovasculares, pero en general el impacto no es tan grande como podrías pensar.
Tu cuerpo se adapta a lo que sea que estés haciendo. Si su trabajo consiste en cortar verduras, su mente aprende los movimientos necesarios y, con el tiempo, mejora la velocidad y la eficiencia con las que puede completar la tarea hasta que se convierte en un nivel de respuesta subconsciente. Esto se discute en "Qué es la realidad" con razonable detalle y en esta entrevista con un apilador de vasos.
Parte de ese proceso de aprendizaje al completar una tarea es que tus músculos también se están adaptando para ser buenos en la tarea. El crecimiento de la contracción rápida se fomenta si haces muchos ejercicios "explosivos" y el de la contracción lenta si haces más ejercicios de estilo aeróbico, como correr largas distancias.
El resultado de todo esto es que: Tu cuerpo se adaptará para ser mejor en lo que más estés haciendo . Si corres todo el tiempo, tu cuerpo se volverá eficiente al correr, lo mismo para andar en bicicleta, pescar, levantar pesas, nadar, etc.
Tendría cuidado al tomar datos de aptitud física de cualquier persona que sea un "experto", asegúrese de verificar sus comentarios antes de tomarlos como la verdad completa.
En cuanto a tu pregunta principal: ¿Qué hace el ciclismo de carretera para mejorar tu forma de correr? El ciclismo de carretera desarrolla predominantemente los grupos musculares de las piernas debido a la resistencia constante del pedaleo y mejorará su estado físico general (reduciendo la frecuencia cardíaca en reposo, mejorando la resistencia muscular, etc.). Ambos pueden ayudar con la carrera. El ciclismo de carretera puede mejorar su comprensión de cómo empujar su cuerpo y cómo manejar su fatiga, los cuales son importantes para correr.