¿Con qué frecuencia correr o levantar pesas causa estallidos capilares?

Hago ejercicio todos los días alternos, lo que significa 7 veces por quincena. Lo mezclo muy a menudo, pero generalmente hago una combinación de unos 45 minutos de cardio (ya sea una carrera a >10,5 o intervalos en la elíptica a 18), más unos 20-25 minutos de pesas más estática.

Este patrón ha sido bastante constante durante los últimos 6 años: me considero relativamente en forma y saludable. Sin embargo, he notado en los últimos dos años que tengo moretones en mis brazos y piernas. se trata de 4-5 en la pierna izquierda y 2-3 en la derecha, principalmente en las pantorrillas. Y recientemente algunos en la parte superior de mis brazos.

Las manchas varían en color día a día, de rosa a marrón claro a púrpura, y soy bastante blanca, así que se nota. Cuando los presiono, desaparecerán por un momento y luego volverán a aparecer.

Además de las molestias estéticas, me pregunto qué tan comunes son. Supongo que son estallidos capilares, pero ¿alguien tiene algo similar? No parece ser una condición de la piel, y sé definitivamente que no son el resultado de golpes. ¿Y alguien sabe cómo suceden? Mi conjetura es que tal vez suceden cuando me esfuerzo mientras corro o entreno con pesas.

¡Gracias!

¡Buena pregunta y bienvenido a Fitness físico! Me pregunto si esta pregunta se inclina demasiado hacia la medicina en lugar de la aptitud física. Sugerí un nuevo título: "¿Con qué frecuencia correr o levantar pesas causa estallidos capilares?" - Creo que ayudaría a que el alcance de la pregunta esté más orientado al estado físico que a la medicina.
Ir a ver a un médico.
¿Es posible que con las pantorrillas te estés dando patadas mientras corres?
¿Ha tenido alguna enfermedad reciente o ha cambiado de dieta? El aumento de moretones puede ser un signo de ciertas deficiencias nutricionales. Es posible que pueda ser causado solo por el ejercicio, pero esperaría que sea más generalizado en ese caso. Yo apoyaría la recomendación de obtener una consulta con un médico.
@all, mi médico de familia me dice que no hay nada de qué preocuparse, dice que todo parece normal. el cambio de dieta podría ser una razón, pero supongo que esperaba que pudiera ser un problema común con una respuesta más concreta.

Respuestas (4)

Este artículo afirma que es muy probable que se rompan los capilares del ejercicio intenso:

http://blog.mariobadescu.com/capilares-rotos/

Cuando las paredes de los capilares se contraen y expanden demasiado rápido, los músculos de la pared se desgarran y permiten que la sangre se filtre. La dilatación repetida por agua caliente/duchas, microdermoabrasión, comidas picantes, alcohol, ejercicio intenso o genética dejan estos capilares permanentemente dilatados.

En cuanto a evitar la rotura de capilares, podría evitar hacer ejercicio, pero probablemente esto no sería satisfactorio para usted. En su lugar, intente ver si las áreas de los moretones son el resultado de algún contacto durante el ejercicio. Si es así, ¿puedes eliminar ese contacto? ¿Está cambiando de temperatura repentinamente (por ejemplo, pasando del aire acondicionado a condiciones exteriores cálidas y húmedas)? El artículo que di es un buen punto de partida para hacerte pensar.

La vasodilatación que provoca hormigueo en piernas desentrenadas funciona de la misma manera. La presión en los capilares empuja y pincha las terminaciones nerviosas.

Es posible que pueda arrojar algo de luz sobre las pantorrillas, pero no sobre la parte superior del cuerpo. Es posible que cuando estés corriendo, que al pasar tu pie, estés pateando tu otra pantorrilla. Yo mismo hago esto a veces. Si los moretones siempre están en el interior de las pantorrillas. Creo que esta podría ser tu respuesta.

No necesariamente te darás cuenta de que lo estás haciendo, ya que son muchas patadas pequeñas durante el período de la carrera. Como sé que lo hago, a veces me doy cuenta cuando corro, pero normalmente no.

Aunque, no estoy seguro acerca de los que están en tus brazos.

¿Estás exhalando mientras levantas y no te esfuerzas? Supongo que sí, ya que has estado levantando pesas durante años. De cualquier manera eso no lo causaría...

Aparte de los adultos mayores, no los veo tan a menudo. ¿Está tomando algún AINE antes o después de su vida? no permiten que la sangre se coagule, lo que produce hematomas. Puede ocurrir a medida que envejece o podría ser una enfermedad autoinmune subyacente (como vasicitius), etc.

Esto se debe más comúnmente al enrojecimiento de la piel y es una forma de hipersensibilidad o reacción alérgica debido al ejercicio.

La actividad física puede causar síntomas alérgicos en algunas personas. Los síntomas son urticaria o manchas (grandes o pequeñas), picazón en la piel, enrojecimiento de la piel y esto puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo que no sea el área del pecho.

La mayoría de los síntomas se pueden controlar tomando los medicamentos recetados por su médico y disminuyendo la velocidad o deteniendo su ejercicio tan pronto como comiencen los síntomas. Siempre debe hacer ejercicio con un compañero que conozca su condición.

En algunas personas, comer ciertos alimentos antes de hacer ejercicio puede aumentar la probabilidad de que se presenten síntomas alérgicos. Lleve un registro de lo que come antes de hacer ejercicio durante algunas semanas.

Puede probar algunas inyecciones de antihistamínicos o epinefrina. Hable con un médico que hará un seguimiento de su condición.

Ref: pequeñas manchas rojas como sangre en la piel después del ejercicio

Sabes que tu referencia es anecdótica en el mejor de los casos, ¿verdad?
Sí, es un escrito de un médico, solo quería compartirlo.
¿Con qué frecuencia correr o levantar pesas causa estallidos capilares?
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