Tengo 26 años, M, 5'7 de altura. He estado haciendo ejercicio corriendo - 30 minutos diarios y andando en bicicleta - 20 minutos. Hago abdominales también en mis actividades diarias. Bebo mucha agua como el infierno, no tomo alcohol, tomo menos calorías en estos días. He dejado de tomar azúcar también.
Tenía casi 72 kg de peso hace 3 meses, llegué a 67 kg ahora. Todavía tengo grasa en la cara y el estómago.
Food Structure :-
Start with breakfast - Sprouts, Poha
Lunch - 2 Chapati with Vegetable
Dinner - 2 Chapati with Vegetable
¿Alguien puede sugerir qué ejercicio y práctica diaria debo hacer para reducir la grasa de la cara y el vientre?
En resumen, no puedes apuntar a la pérdida de grasa.
Sin embargo, puede hacer algunos cambios saludables en su vida, la mayoría de los cuales ya ha hecho por lo que parece. La mayoría de las personas tienen dificultades para perder grasa en el área abdominal. Lo único que puede hacer es seguir viviendo de manera saludable, controlar la ingesta de calorías, asegurarse de descansar lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad.
Cosas como los ejercicios abdominales no te ayudarán a perder grasa abdominal más rápido que hacer cardio, en realidad es todo lo contrario. Perderá más rápido haciendo cardio, intervalos de alta intensidad (HIIT) o levantamientos compuestos pesados en lugar de hacer ejercicios de aislamiento como abdominales.
John
Nizar
andresb