Durante los fines de semana practico muchos deportes, por ejemplo, caminar con raquetas de nieve en invierno y andar en bicicleta y caminar durante el verano. Personalmente, creo que mi condición está ligeramente por encima del promedio, pero el problema es que ahora llegué a un punto en el que quiero hacer recorridos que están más allá del límite de mi condición. Eso significa que los recorridos que ahora se me están poniendo interesantes tienen demasiados kilómetros y especialmente la diferencia de altitud. (Para tener una idea: 1000 m (escalada) en bicicleta y tal vez 2000 m caminando está bien para mí, pero no mucho más).
Ahora tengo aproximadamente 1 hora por día laboral de tiempo libre que dedico a hacer ejercicio, principalmente corriendo. Me gustaría usar esta hora un poco más enfocada en fortalecer mi condición, pero no estoy seguro de qué hacer. Entonces, ¿hay alguna recomendación sobre cómo puedo usar 1 hora por día para fortalecer mi condición, especialmente para caminar y andar en bicicleta? ¿Correr es una buena opción?
Si no se puede cambiar la duración de su entrenamiento, su otra opción es cambiar la intensidad.
Si necesita mejorar su forma de andar en bicicleta, la mejor manera de hacerlo es... andando en bicicleta. Pero si solo puede correr durante su descanso de la jornada laboral, puede intentar, por ejemplo, incorporar el trabajo en pendientes o inclinaciones en sus carreras (ya sea con colinas reales o en una cinta de correr que se inclina).
También puede intentar agregar algunos ejercicios de resistencia a sus entrenamientos si solo desea desarrollar fuerza. Sentadillas y estocadas para las piernas, principalmente.
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