¿El ciclismo realmente reduce la grasa de los muslos?

¿El ciclismo realmente reduce la grasa de los muslos y hace que no se toquen? ¿O transforma las grasas de los muslos en músculos y así se mantendrán en el mismo tamaño?

Desde este enlace , parece que andar en bicicleta es inútil:

Las investigaciones sugieren que debería quemar al menos 8400 kilojulios (alrededor de 2000 calorías) a la semana a través del ejercicio. El ciclo constante quema alrededor de 1200 kilojulios (alrededor de 300 calorías) por hora.

Si monta en bicicleta dos veces al día, los kilojulios quemados pronto se suman. Una investigación británica muestra que un paseo en bicicleta de media hora todos los días quemará casi cinco kilogramos de grasa durante un año.

No estoy seguro de qué calibre están usando, pero incluso 12 mph en una bicicleta deberían quemar ~ 600 calorías por hora para una persona de 180 libras. También relacionado: fitness.stackexchange.com/questions/29768/…
y ¿qué pasa con las grasas de los muslos? Leí que los cardios hechos en piernas ayudan para eso
Entonces están equivocados. El ejercicio que haces no tiene ningún efecto sobre el origen de la grasa de tu cuerpo.

Respuestas (1)

La pérdida de grasa específica de una parte del cuerpo no es posible. Una persona pierde grasa corporal gradualmente de todo su cuerpo cuando se pierde grasa. Algunas partes del cuerpo simplemente tienen más grasa que otras, por lo que se requiere adquirir un porcentaje de grasa corporal (total) más bajo para ver el progreso en las áreas "obstinadas". Además, la pérdida de grasa es solo el producto de tener un déficit calórico. El ejercicio sin duda puede contribuir a esto (también tiene muchos otros beneficios), pero el mayor contribuyente por lo menos el doble es lo que te llevas a la boca.

Entonces, ¿simplemente tengo un estilo de vida saludable con alimentos saludables y ejercicio al menos 30 minutos por día y tendré muslos en forma?
Términos como "saludable" y "en forma" tienden a ser muy subjetivos. Una dieta saludable puede conducir a la pérdida de peso, el mantenimiento del peso o el aumento de peso; la cantidad de calorías que coma determinará lo que sucede. Según mi definición, la grasa corporal baja junto con un desarrollo muscular decente calificaría como (visualmente) en forma. Sin suficiente masa muscular, un bajo porcentaje de grasa corporal conducirá simplemente a tener muslos delgados, ciertamente muslos no en forma. Por lo tanto, para alcanzar el objetivo de tener muslos en forma, es posible que desee perder grasa corporal (dependiendo de la cantidad que tenga) y también comenzar a incluir algunos ejercicios de desarrollo muscular.
exactamente qué ejercicio de musculación debo hacer? Y tengo 10,5 kg de grasas y mi dietista dijo que tengo +0,00 grasas y estos 10,5 kg deben permanecer en mi cuerpo.
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