¿Por qué pierdo más peso pedaleando que corriendo?

Solía ​​correr rutinariamente unos 35 minutos cada día. Este fue un estilo de carrera a intervalos con sprints de 30 segundos cada 7 minutos más o menos. Seguí así durante unos 2 años. Mi resistencia aumentó mucho haciendo esto, pero no perdí peso.

Recientemente, dejé de correr y comencé a ir en bicicleta al trabajo, que son 20 minutos en cada sentido, y en solo 2 meses he perdido mucho peso.

Aunque hago 5 minutos más de ejercicio en la bicicleta, hubiera pensado que correr sería un ejercicio más intensivo, con soportar más tu propio peso y no deslizarte.

Solo tengo curiosidad: ¿hay alguna razón por la que el ciclismo me parezca más efectivo?

Respuestas (2)

Sí, se llama el principio de especificidad (o adaptación específica a la demanda impuesta, DIJO ), esencialmente, su cuerpo se adaptará a las demandas que se le impongan, así que si corre de cierta manera todos los días durante 2 años, su cuerpo estará muy bien adaptado a él y más eficiente en hacerlo, una mayor eficiencia significa menos trabajo significa que se queman menos calorías.

Ir en bicicleta al trabajo, aunque es un entrenamiento de menor intensidad, es algo a lo que tu cuerpo no está acostumbrado, por lo que no se ha adaptado, no ha aprendido la forma más eficiente de hacerlo, por lo que quema más energía.

Un gran ejemplo de esto es lo contrario a su situación, pero es cuando Lance Armstrong corrió el maratón de Nueva York . Su cuerpo estaba muy bien adaptado para andar en bicicleta y lo realizaba con una eficiencia asombrosa, pero cuando se trataba de correr, la eficiencia no estaba allí.

Así que cuanto más conduzca al trabajo, más peso ganaré. ¡Maldición!
@MeltingDog Piense en ello más como, cuanto más vaya a la palabra, con el tiempo, menos calorías quemará al hacerlo. No estoy del todo seguro de cómo funcionan estas cosas, pero podría intentar mezclarlas cambiando la ruta, andando en una marcha diferente para que sea más fácil o más difícil, deteniéndose cada 5 minutos para hacer algunas series de dominadas en un árbol cercano, cualquier cosa en realidad ;) Sin embargo, un poco más en serio, las personas a menudo solo se preocupan por quemar calorías, hay una serie de otros beneficios para este tipo de actividad física además de simplemente quemar esa barra de Marte que comiste ayer por la tarde :)
Les digo a mis atletas "si te conformas con la mediocridad, te conviene". Como lo describe @Dark Hippo, su estado "establecido" es probablemente el responsable. Su impuesto metabólico, a falta de una palabra mejor, cambia por completo cuando cambia su sistema de demanda en diferentes músculos. Este fue el ejemplo de Lance Armstrong. Una cosa que agregaría es que puedes hacer más con el ciclismo que con la carrera. Puede tener más variaciones en las marchas, explorar los sprints anaeróbicos, hacer subidas duras en diferentes relaciones de marcha para entrenamientos totalmente diferentes en una misma colina. Esta mezcla te permitirá “no conformarte nunca”.
@ngườiSàigòn Con el ciclismo tiendo a golpearlo bastante fuerte tanto como puedo. Strava ayuda con eso, me gusta ver cómo puedo aumentar mi velocidad promedio y batir récords en segmentos. Si sigo así, esforzándome por ser cada vez más rápido, ¿me ayudará?
Siempre que tenga en cuenta no asentarse y evitar estancarse, debería funcionar. El uso de un monitor cardíaco le daría una respuesta mucho mejor. Recuerde, el monitor de recursos humanos no solo le dice qué tan duro trabaja, también puede indicarle cuándo lo está haciendo mal o si se está retirando. Cuando desee realizar un seguimiento de su cuerpo, utilice un monitor de recursos humanos. Cuando desee realizar un seguimiento de la velocidad, las técnicas, utilice la ciclocomputadora. Básicamente, usa ambos. Solía ​​hacer esto en mis viajes al trabajo, y también cambiaba las diferentes rutas cada pocos días, lo que cambiaba todas las colinas y carreras a lo largo del camino.

La menor intensidad del ciclismo podría promover una mayor quema de grasa frente a la quema de glucosa de la carrera de alta intensidad. LiveStrong

Uno de los principales factores, además de la dieta, que influye en la proporción entre la quema de grasa y la quema de carbohidratos es la intensidad del ejercicio. A bajas intensidades, tu cuerpo recurrirá a la grasa para obtener energía, pero a medida que comiences a entrenar más duro, pasará a quemar más glucógeno, señala el Dr. Edward Coyle del Gatorade Sports Science Institute.

También haces ejercicio dos veces al día en lugar de una; eso también podría estar teniendo un efecto. ¿Has notado un cambio en los antojos o patrones de alimentación? ¿Crees que estás comiendo más, menos, más o menos lo mismo?

Gracias por la respuesta. Creo que estoy comiendo la misma cantidad, pero tengo menos antojos.
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