Creo que el comentario de Laurent es esencialmente correcto, pero en realidad no te da una respuesta.

Si está recibiendo tratamiento para su depresión (¡qué suerte, muchos sufren en silencio!), entonces debe hablar con su consejero sobre esto, quien puede brindarle apoyo y recursos para explorar, o al menos brindarle algo de afrontamiento. mecanismos.

Está claro que realmente debería dejar atrás su trabajo actual y seguir adelante; probablemente nunca mejorará su salario más que una cantidad muy pequeña mientras esté allí.

Explore sus opciones y tal vez intente hacer algo completamente diferente. Trabaje con su consejero y también explore los grupos de apoyo locales y cómo las personas también se las arreglan.

Seguramente no estás solo en esto: hay personas que han pasado por la misma situación y han salido del otro lado. ¡Aprende de ellos, ya que están ahí para ti...!

Información general

Estás en el Reino Unido, así que creo que te resultaría útil investigar la Ley de Igualdad. Esta ley está diseñada para prevenir la discriminación basada en una discapacidad, que la depresión puede contar según cómo le afecte. Puede estar cubierto si responde afirmativamente a todas estas preguntas:

1. ¿Tengo un problema de salud física o mental?
2. ¿Es a largo plazo (lo que significa que dura más de 12 meses o es probable que lo haga)?
3. ¿Tiene un efecto adverso más que menor en mi día a día si descarto mi tratamiento o medicación?

Fuente para más información.

Si está cubierto por la ley de igualdad, "los empleadores tienen el deber de cambiar sus procedimientos y eliminar las barreras que enfrenta debido a su discapacidad para que pueda trabajar y solicitar trabajos de la misma manera que alguien que no está discapacitado".

Esto incluye ignorar "cualquier ausencia en su último trabajo que esté relacionada con una discapacidad" durante un proceso de contratación, por lo que puede resultarle más fácil buscar un nuevo trabajo de lo que piensa.

Hable con Citizens Advice (gratis por chat web, teléfono y en persona) para ver si pueden asesorarlo sobre si vincular un aumento salarial a los días de enfermedad cuenta como discriminación y cómo puede proceder si lo es.

Consejos específicos

Mencionó que ya conoce la información general, por lo que agregaré un poco más; es posible que ya sepa todo esto, pero espero que haya algo útil. Esta parte está mucho más basada en opiniones, y mi opinión no es la de un experto.

Ajustes

Vea si puede pensar en algún ajuste que pueda ser útil en el trabajo. Concéntrese en este punto en lo que podría encontrar útil, no en lo que cree que su empleador podría encontrar razonable. ¿Puede obtener alguna sugerencia de un terapeuta, su médico de cabecera o un grupo de apoyo ? (Es posible que no califique para la terapia en el NHS, pero su médico de cabecera puede recomendarle una opción privada local; algunos cargos se basan en sus ingresos).

Mis propios pensamientos:

• No trabajar fuera del horario laboral: no se le paga por esto de todos modos, y más tiempo para actividades que encuentre relajantes puede ser útil.
• Trabajo flexible: en lugar de reducir sus horas fuera del trabajo, comience a contarlas para su tiempo de trabajo. ¿Debería recibir un pago más justo en términos de la cantidad de horas que trabaja?
• Sin interrupciones durante la hora del almuerzo: un poco de tiempo para algo relajante puede ayudarlo a enfrentar el día.
• Más descansos pagados, que tampoco se pueden interrumpir
• Acordar un plan por escrito para el adelanto de pago: puede tener una mejor oportunidad de obtener uno de su jefe si lo discute como un ajuste razonable.

Consejo

Vea si puede obtener algún consejo específico sobre lo que podría considerarse un ajuste razonable. Tenga en cuenta aquí algunas fuentes de asesoramiento : me doy cuenta, en particular, de Law Centers Network y LawWorks. Intente ver si es legal que su jefe no requiera licencia por enfermedad antes de considerar un aumento salarial. También discutiría la forma en que te ha dicho que te recompongas y dejes de ser un idiota, eso es claramente inaceptable.

Conversar

Tome sus pensamientos sobre los ajustes a su jefe. Vea si puede discutirlos en términos de ser beneficiosos para su negocio. Él también quiere verte capaz de hacer frente al trabajo; No sé qué conversaciones has tenido con él ya, pero podría estar más abierto a los ajustes de lo que crees.

Otro

Mencionaste que tu MD te culpa por cosas que están fuera de tu control. Asegúrese de documentar estos casos en algún lugar en caso de que necesite defenderse más tarde.

Me doy cuenta de que gran parte de esto es tangencial a su pregunta, pero he resaltado partes en negrita que abordan directamente el aumento salarial. He incluido el resto con la esperanza de que sea útil en general o a largo plazo.

El problema de llegar a un acuerdo con su empleador actual es que el acuerdo podría cambiarse en cualquier momento.

Estoy de acuerdo en que debería explorar otro empleo, pero eso no significa necesariamente un puesto de tiempo completo completamente nuevo y diferente.

El trabajo independiente o por contrato puede brindarle la oportunidad de ganar dinero extra, mientras mantiene la estabilidad de un trabajo de tiempo completo. También tendría el beneficio de la diversificación: no todos sus ingresos estarían en la canasta de un empleador.

No ignore ni pase por alto los beneficios de su situación laboral actual: aunque su salario está estancado, tiene un horario flexible y un empleador algo comprensivo (en lo que respecta a sus problemas de salud).

Aunque trabajar por cuenta propia puede ser más trabajo al principio para encontrar clientes, tienes la ventaja de establecer tu propio horario que complementa tu trabajo de tiempo completo.

Es posible que descubra que los ingresos adicionales como autónomo le darán una mayor influencia en futuras negociaciones con su empleador actual.

¿Simplemente thinkbuscaste un nuevo puesto o lo intentaste y fallaste? Porque desde donde yo lo veo, parece ser la mejor solución. Veo muy pocas posibilidades de que finalmente lo convenzas de que te dé un salario mayor, ya que probablemente ya sabe que mereces más.

Obviamente, su empleador no lo respeta a pesar de sus intentos de explicarle la situación. No veas el hecho de que todavía estés empleado allí como una oportunidad: obviamente no es algo que haga por empatía, probablemente porque sabe que te necesita a pesar de tus muchas licencias médicas. Probablemente también esté muy feliz de tener un empleado tan valioso por un salario limitado. Probablemente también piense, como usted, que encontrar un nuevo trabajo no es realmente posible, y es de esperar que en eso se equivoque.

Si es realmente difícil para su empresa actual reemplazarlo (que bien puede ser el caso, de lo contrario ya encontrarían una manera de despedirlo), entonces tendrá un buen poder de negociación una vez que esté preparado para irse. Empieza a buscar un nuevo trabajo, y una vez que encuentres algo decente (dadas tus circunstancias, me cuesta imaginar un trabajo que no lo sea) pregúntale a tu jefe si prefiere darte un aumento o dejarte ir. O, si cree que el nuevo lugar es mejor, simplemente cambie de trabajo.

(No estoy seguro de si esto es digno de ser su propia respuesta, pero tampoco parece encajar en los comentarios).

OP: dijiste en un comentario que trabajas "hasta altas horas de la noche" a veces para obtener actualizaciones y terminar las cosas y que estas no son pagadas. ¿Has hecho un seguimiento de estas horas? Tal vez podría demostrar que trabaja más de lo que piensa su jefe, solo que en horarios inusuales.

Tengo un trabajo flexible, por lo que si trabajaba 4 horas adicionales un día, trabajaría 4 horas menos otro día una vez que las cosas se calmaran. Como no le están pagando por ello, no ayudaría mucho en el aspecto financiero, pero puede ayudar en la parte de "sin días de enfermedad durante 3 meses, luego podemos hablar de aumentos".

Por ejemplo: digamos que se toma 16 horas libres en días de enfermedad (¿2 días?) pero trabaja un total de aproximadamente 16 horas extra no pagadas ni registradas. Si mantiene un registro claro de esto y se lo presenta a su jefe, tal vez lo impulse a discutir un aumento de sueldo con usted.

Ha habido respuestas bastante buenas hasta ahora, pero me gustaría señalar una nueva perspectiva sobre su caso.

En mi experiencia, ninguna empresa apoya a un empleado de bajo rendimiento durante demasiado tiempo. En otras palabras, eres lo suficientemente competente para merecer tu trabajo, tal vez no un aumento en este momento, pero hagas lo que hagas allí es lo suficientemente relevante como para mantener tu puesto. Dijiste que tú mismo, aunque no indispensable, el trabajo que realizas es importante. No eres un caso de caridad y la empresa te necesita. La suerte no tiene nada que ver con esto.

Ahora, sobre sus problemas financieros. A menos que tenga un trabajo de semiesclavitud con un salario extremadamente bajo, sus problemas financieros probablemente tengan más que ver con la forma en que gasta su dinero que con su salario.

Mientras culpas constantemente a tu bajo salario por tu crisis financiera, podrías estar descuidando el verdadero problema. Tal vez esté tratando de mantener un estilo de vida que no se corresponde con la realidad financiera que tiene en este momento.

Seguramente debes considerar reforzar tus conocimientos financieros para mantener la salud de tus finanzas. Puede comenzar por realizar un seguimiento de todos sus gastos y ordenarlos por orden de prioridad y relevancia. Eso debería darle un panorama claro de a dónde va su dinero y luego podría actuar en consecuencia para recuperar el control sobre él.

También puede leer libros sobre cómo mantener las finanzas en orden o incluso tomar cursos al respecto. Si no mejora su educación financiera, no hay aumento en la tierra que lo ayude.

1 Esto puede ser más un problema médico que un problema laboral

2 Puede sonar cruel pero la gente gana dinero en base a su productividad

Esto "no es justo", pero debe considerar si siente que, considerando su licencia por enfermedad, está realmente mal pagado (no use una escala lineal ya que no es así como funciona su productividad para la empresa). Si es así, buscar trabajo en otro lugar puede ser una mejor opción. Pero esto nos lleva al primer punto: buscar trabajo teniendo en cuenta su condición médica no se trata solo de dinero, su nuevo jefe puede ser más malo con usted, más exigente, más estresante...

Como ya dijeron la mayoría de las respuestas: debe estar agradecido de que sus empleadores le hayan permitido conservar el trabajo, sin embargo, buscar uno nuevo probablemente lo ayudará a estar en una mejor situación.

Para agregar un punto de vista ligeramente diferente: cambiar su trabajo puede (posiblemente) ayudarlo con su depresión. Un cambio en el estilo de vida y el trabajo para hacer algo que disfrute más puede ser muy beneficioso.

Si has tenido una línea de trabajo o un proyecto que quieres terminar, esta podría ser una oportunidad para llegar a él y divertirte más que en tu trabajo actual que aparentemente te estresa.

Descargo de responsabilidad: no soy médico y esto es solo una idea, no garantizo cuánto puede afectar esto a su bienestar.

Yo apoyaría la solución de Pete: habla con tu consejero.

Soy alguien que tiende a dar amor duro, así que perdóname si no es lo que estabas buscando.

La parte difícil viene primero. Hay una razón por la que la palabra es "discapacidad". Afecta su capacidad para hacer una tarea. Si ha tenido la misma conversación muchas veces con su médico durante los últimos 8 meses, y siempre regresa con "hablaremos después de que tenga 3 meses sin días de enfermedad", ese es un indicador muy fuerte de que su médico se siente usted no es capaz de cumplir con los requisitos del trabajo. El hecho de que la historia no cambie me dice que están lo suficientemente insatisfechos como para ni siquiera tratar de trabajar contigo.

Si tienes una amputación cuádruple, probablemente no deberías conseguir un trabajo de montañismo. ¿Derecha? Esa es la naturaleza de tener una "discapacidad". Bueno, en términos generales, esta es una buena regla. Dicho esto, si realmente tienes en tu alma ese deseo de vencer, hazlo con una ferocidad de espíritu tan grande como para vencer cualquier obstáculo físico. (Me encanta el espíritu de Kyle Maynard. Vale la pena los 11 minutos de tu vida para escucharlo. ¡Haz clic en el enlace!)

La parte engañosa de ese mensaje es que ese espíritu feroz es difícil de conseguir. Es especialmente difícil de conseguir si sufres de un problema de salud mental como el trastorno bipolar. Si su pasión es escalar montañas, tal vez valga la pena gastar su espíritu en eso. Si es solo un trabajo de TI, usted toma la decisión de si vale la pena aplicar ese espíritu a su trabajo. Es solo un trabajo (a menos que realmente sientas lo contrario). Siempre es deseable tener un espíritu feroz para vivir la vida, y si gastar algo de ese espíritu en tu trabajo te hace odiar la vida, omite el trabajo y disfruta de la vida. Asegúrate de que tu vida sea lo primero, el trabajo lo segundo.

Entonces, ¿puedo recomendarle si debe aplicar un enfoque tan enérgico a su trabajo? No. No sé lo suficiente sobre la naturaleza de su trabajo. No sé lo suficiente sobre su historial médico. Incluso si publicara su historial médico en Internet (pista: ¡no lo haga!), yo personalmente no podría hacer nada con él porque no soy un proveedor médico capacitado con la experiencia para tomar las palabras frías y duras escritas en su archivo médico y curar al humano detrás de ellos.

Su consejero tiene este conocimiento y tiene estas habilidades. Literalmente eligen ganarse la vida curando a los humanos detrás de los números. Es posible que puedan ayudarlo a resolver las cosas con su MD y hacer que sean más compasivos. Es posible que puedan ayudarlo a encontrar un nuevo trabajo. Aún más importante, podrán ayudarlo a determinar si desea permanecer en su trabajo actual o cambiar a un nuevo trabajo. Y por lo que me han dicho, les encanta trabajar con aquellos que buscan encender ese espíritu feroz por la vida.

Habla con ellos. Están en la mejor posición para ayudarte a ponerte en orden.

¿Hay alguna manera de convencerlo de que aumentar mi salario ahora para reducir mi estrés financiero funcionará a largo plazo?

Si entiendo bien esta pregunta, usted está pidiendo un aumento de sueldo aunque no lo merece, porque luego afirma que lo merecerá. Las cosas no funcionan así en el mundo de los negocios: te pagan por lo que haces y lo que has demostrado, no por lo que no hiciste o esperabas hacer.

A riesgo de sonar cruel, abróchese el cinturón y deje de ausentarse del trabajo cuando se sienta deprimido; eso contribuirá en gran medida a aliviar su depresión y también le permitirá obtener su aumento: la "depresión biológica" puede ser el resultado, no la causa. - Hay evidencia para apoyar esa idea.

De todos modos, usar la "depresión biológica" como excusa para las deficiencias de uno no es productivo de ninguna manera. Todo el mundo tiene dificultades, algunas mucho peores que las suyas y más difíciles de superar, desde alergias terribles hasta ceguera congénita, dislexia y todo lo demás: las personas exitosas aprenden a adaptarse y superar sus deficiencias: los ejemplos son infinitos. Desafortunadamente, los terapeutas, como casi todos los demás profesionales con los que tratamos en nuestras vidas, están ahí para ganar dinero, no necesariamente para ayudarlo con todos los consejos apropiados.

Junto con mis tareas normales relacionadas con TI, también soy el encargado general de todo lo que otros no pueden o no quieren hacer... pintar oficinas, etc.

Puede estar dañando su propia causa al hacer eso:

Usted cree que se está volviendo más valioso para la empresa, y tal vez lo considere necesario debido a sus ausencias y la reconocida falta de muchas credenciales; eso es bastante comprensible y, hablando objetivamente, es loable.

Desafortunadamente, lo que sucede en el lugar de trabajo no suele ser tan amable e idealista. Es posible que, sin saberlo, te estés abaratando a ti mismo: "¿Técnico de TI? También es un tipo de mantenimiento. Sabe un poco de todo y no mucho de nada. Lo vi pintar el otro día. Pidámosle que saque la basura y limpie el baños después de que todos se van a casa..." (Todo eso es trabajo honesto, y no pretendo degradar a quienes hacen ese trabajo, son personas trabajadoras y valiosas. Pero no es su trabajo ).

Brilla en tu rol asignado y deja el resto para aquellos cuyo trabajo es. Así es como resaltas tu propio valor particular.

La depresión es un asunto serio. NO cometa el error de subestimarlo.

Un gran efecto es llenar tu cabeza con datos falsos , lo que hace que priorices los datos falsos sobre los verdaderos, que no te des cuenta de los datos precisos o que llegues a conclusiones erróneas a partir de datos buenos. Esto va mucho más allá de "el vaso está medio vacío". Es más como "¿por qué no le gusto?" cuando lo hace .

Esto puede afectar enormemente su desempeño en la vida y el trabajo. Si su trabajo es hacer trayectorias de inserción orbital, claro, probablemente aún pueda obtener buenas respuestas porque eso es ciencia pura con una respuesta. Pero, ¿qué pasa si su trabajo es asesorar a los estudiantes sobre carreras profesionales?

Este flujo interminable de datos le miente de manera tan efectiva y parece tan real en momentos clave. Tienes que reventar constantemente el juego: "No, no es demasiado tarde para ir". "No, no es la economía ". Y siempre debe buscar escrupulosamente hechos que sean más precisos que los hechos que "conoce".

Esta es una condición humana, y no es solo un defecto cerebral. El cerebro humano está optimizado para una cosa. Y no es felicidad.

Francamente, la mentira interna no es solo para personas deprimidas; hay poco respeto por la verdad en estos días en la política, por ejemplo.

Se responsable

Más que "di la verdad y cumple tu palabra".

Se trata de operar desde una base de verdad. Cuando tienes una pelea con un compañero de trabajo y todo es culpa de ellos, pero en realidad es un poco tu culpa en varios frentes... necesitas ser consciente de eso de manera precisa.

Cuando te equivocas, necesitas saber exactamente en qué áreas estás equivocado y exactamente en qué áreas no lo estás. Esto es para dejar de permitir que la depresión la reduzca a "bueno, soy terrible". Es para que pueda asumir las consecuencias, y pueda aprender y cambiar las cosas correctas . De lo contrario, no sabes qué salió mal, las consecuencias parecen arbitrarias y aleatorias, lo cual es muy frustrante... intentas corregir todas las formas incorrectas, no funciona y te da miedo intentar cualquier cosa.

No solo apuntes a lo normal

Necesitas entrenar mucho para romper malos hábitos o hacer buenos. La consejería es agradable, pero no puede esperar seriamente hacer mejoras materiales trabajando 1 hora a la semana de 168. Eso significa seguir los consejos del consejero el resto de su tiempo. La estructura puede ayudar mucho con la depresión.

Tuve la oportunidad de trabajar con gente muy brillante y productiva. ¡Los hábitos que recomiendan suenan como lo que recomiendan los consejeros! Llegué a una teoría: imagina una escala del 1 al 10.

 1-------------------------5-------------------------10
Very Depressed           Normal          Extremely effective

Un consejero no está tratando de hacerte poderoso. Ella apunta a "5" y está acostumbrada a "adaptarse" para un viaje largo y lento. Las personas visionarias y los entrenadores de vida apuntan al "10" y quieren llevarte allí lo más rápido posible.

el mundo fisico

Por supuesto que no es tan simple como eso. Los consejeros tienen muchas herramientas específicas para tratar la depresión que los entrenadores/los grandes triunfadores no tienen. No menos importante, los tratamientos médicos . Las personas que trabajan en ese campo están muy orgullosas de su trabajo, pero solo están arañando la superficie de lo que hay que aprender. Por ejemplo, no hay un escáner cerebral, un análisis de ADN o un análisis de sangre para determinar cuál de varios ISRS será efectivo para usted (si es que lo hay). Es conjetura y observación.

Las prácticas médicas tradicionales o alternativas, como la medicina tradicional china, a veces tienen soluciones y, por lo general, no pueden hacer daño y pueden ayudar.

Aparte de eso, el condicionamiento de la mente, como la meditación , es extremadamente útil, ya que el entrenamiento sofoca la corriente de conciencia parlanchina que crea cada mente. Tener tu mente capaz de estar quieta ayuda mucho.

Una variación son los ejercicios corporales conscientes como el yoga, el Qi Gong o el Tai Chi (como el ejercicio de kundalini). Por supuesto, debes hacer la parte mental del ejercicio, anula el propósito de agitar los brazos, no correr el energía y dejar que la mente se vuelva loca con las frustraciones diarias.

Una variación aún más honesta son las artes marciales internas como el Tai Chi (como arte marcial), el Ba Qua o el Aikido, que no se basan en la fuerza bruta, sino que se alimentan de la atención plena y la conciencia. Pone a prueba tu enfoque y disciplina con mucha honestidad: o tienes éxito en las pruebas o en el combate, o no.

Incluso aparte de eso , el ejercicio físico para la salud cardiovascular y la tonificación de los músculos es útil.

Tener un plan/visión

Una gran maldición de la vida moderna es que nuestro cerebro ya no tiene mucho que hacer. Nuestros antepasados ​​han construido esta gran sociedad, donde la comida, el agua, la vivienda, las necesidades básicas para la supervivencia, están al alcance de casi todos. Entonces, ¿qué sigue? Las mentes aborrecen el ralentí.

Muchas visiones de sociedades utópicas exigen que los seres humanos persigan objetivos más elevados, como pensadores, artistas, tecnólogos; se supone que la vida es fácil. Desafortunadamente, nadie realmente nos guía hacia eso. Bueno, en realidad mucha gente lo hace , y los más destacados venden " opiáceos de la mente ": televisión, Facebook, TV Tropes, World of Warcraft, la tienda de licores. Ganan cantidades de dinero sorprendentemente pequeñas absorbiéndote, lo llaman "compromiso".

Un plan maestro para tu vida te aleja de esas distracciones muy baratas y te enfoca. Si trabaja con un consejero o entrenador de vida, también le brinda puntos de referencia claros para apuntar y alcanzar.

La depresión es dura. No puedes simplemente chasquear los dedos y no deprimirte. Tienes que trabajar muy duro para superar las influencias médicas, los pensamientos contraproducentes, los hábitos y las distracciones. Mucho es simplemente hacer lo correcto de todos modos, como he oído decir, "finge hasta que lo logres".

volver a ese trabajo

Es fácil pensar en un trabajo solo para satisfacer las necesidades de su vida. Si piensa de una manera altamente responsable (y un poco estadounidense), se da cuenta de que para su empleador , un trabajo en realidad se trata de crear valor económico para la empresa. Primero calculas que está tu salario (duh). En las economías occidentales, los beneficios, los impuestos y los costos de los empleados (administración, recursos humanos) pueden ser tanto como su salario (más si está mal pagado). Eso de nuevo por el costo de la infraestructura de su lugar de trabajo, escritorio, computadora, red, seguridad, recepción, lo que sea. Entonces, la regla general: debe generar 3 veces su salario en ingresos registrables por emplearlo para que tenga algún sentido. Siendo realistas, una empresa no sobrevivirá a menos que muchos empleados traigan 10X.

Así que pregúntese: Para esta empresa, ¿cómo puedo aumentar mi valor e indispensabilidad? ¿Qué puedo hacer para generar muchos ingresos o mostrar cómo soy (sin mentir)? Y un empleador es un gran marco en el que realizar nuevas habilidades y responsabilidad.

En última instancia, a su jefe no le importan los días de enfermedad, lo "simplificó" para usted. Lo que le importa son los ingresos registrables: sus acciones crean riqueza para la empresa.

¿A qué nos enfrentamos aquí?

1. Usted se ausenta regularmente, pero su empleador no lo despide.
2. Sientes que te pagan muy poco.
3. Te culpan por cosas de las que no eres responsable.
4. Trabajas demasiado tiempo sin que te paguen.

Yo diría que tienes dos opciones: o te quedas o te vas.

Cuando quieras ir, te aconsejo que consigas un entrenador de carrera porque, honestamente, diciendo que has adquirido conocimientos y siendo MCSA (ish), ni un solo empleador te contratará cuando lo dices así.

Cuando desea quedarse, hay varias cosas que deben cambiar, porque a primera vista su MD tiene razón:
leí en su pregunta que usted trabaja como ingeniero de TI de soporte. Esto significa que, en caso de que algo salga mal con el equipo de TI, usted es quien debe resolver los problemas. Regularmente algo sale mal con ese equipo, debido a errores de terceros, y crees que esto te saca del apuro (yo no causé el error, así que soy inocente).
Lo siento mucho, pero no funciona así: como ingeniero de soporte, no es tu trabajo explicar por qué las cosas no funcionan. ¡Es su trabajo hacer que funcionen, a pesar de los errores!
¿Cómo puedes lograr esto? Te propongo que hagas un seguimiento del equipo (espacio en disco, conexiones de red, diagnósticos periódicos, ...), para que puedas actuar de forma proactiva (una vez me puse en contacto con un usuario de un servidor sobre uno de los sistemas de archivos que estaba más del 95%, estaba asombrado de que yo estuviera monitoreando su máquina, y en otra ocasión tenía un usuario que no quería hacer nada al respecto, así que contacté a mi jefe directo diciendo que si algo salía mal con el servidor, la responsabilidad era de ese usuario, no puedes creer la rapidez con la que el usuario cambió de actitud).

Deja de trabajar demasiado tiempo sin que te paguen.
Ok, es posible que necesite algo de tiempo para configurar los diagnósticos que acabo de mencionar,
pero en lo que respecta a las actualizaciones y las utilidades: Ok, haga eso durante la noche y venga a trabajar por la mañana en caso de que haya un problema. pero debe poder tomar una licencia para recuperar las horas que trabajó durante la noche.

Buena suerte

Aquí hay un ángulo completamente diferente para que lo consideres. Puede ser una sugerencia completamente inútil, pero también podría transformar tu vida.

Dado que usted dice que su depresión es biológica, es posible que tenga su origen en un defecto genético que gobierna alguna vía metabólica importante en el cuerpo. Muchas personas que tienen lo que la mayoría supondría que es un trastorno mental tienen una mejora significativa o sorprendente en sus condiciones después de mitigar los problemas revelados a través de pruebas genéticas.

Puedes hacerte pruebas genéticas en un sitio como 23 and me (lo siento, no conozco compañías de pruebas genéticas en el Reino Unido, pero puedes investigar esto). Haga solo el servicio Ancestry, luego obtenga sus datos genéticos y cárguelos en un sitio como Genetic Genie, o haga el servicio Health & Ancestry más costoso (aunque aún puede usar Genetic Genie u otro proveedor, hay varios). Sin embargo, investigue esto, ya que parece que sus ofertas han cambiado desde la última vez que lo investigué a fondo, y quiere estar seguro de que obtendrá lo que espera. Según los precios, es posible que deba realizar el servicio Health & Ancestry en cualquiera de los dos casos.

Por ejemplo, una mujer con ansiedad hereditaria de grado incapacitante y destructivo, a quien la terapia no ayudó en absoluto, descubrió a través de pruebas genéticas que tenía un defecto doble en el gen MTHFR (hereditario). Bajo el cuidado de un especialista, al evitar ciertos alimentos que contenían folato y tomar un suplemento de metilfolato, resolvió casi por completo los problemas de ansiedad que la atormentaban y estaban destruyendo a su familia. Aquí hay una historia de ejemplo , similar, pero no idéntica a la que leí. Algunas búsquedas en la web revelarán muchas conversaciones sobre esta posible conexión.

Puede ser una posibilidad remota y sé que tiene poco dinero para la prueba y para cualquier atención médica especial para hacer un seguimiento de los resultados, pero teniendo en cuenta lo que podría cambiarle la vida, ¿cómo podría no comprobarlo?

Si iniciara un sitio de GoFundMe para pagar las pruebas genéticas y cualquier atención médica posterior, probablemente yo mismo contribuiría.

A mis detractores

No estoy abogando por evitar la auto-indagación honesta, ni sugiriendo escatimar en grandes cantidades de trabajo duro. Si se puede progresar a través de los esfuerzos de superación personal, como ir a terapia, unirse a grupos de apoyo o leer libros relevantes, ¡entonces haga todas esas cosas!

Pero si realmente hay una base biológica para la depresión del OP como ha afirmado , ¿qué razón tienes para dudar de él? ¿Son ustedes expertos en psicología, ahora, capaces de diagnosticar a completos extraños después de leer un par de cientos de palabras que escribieron?

¿O es que dudas? ¿No cree que los defectos genéticos en los genes que rigen las vías metabólicas clave podrían causar depresión? ¿Ustedes también son expertos en genética? ¿Alguna vez habías oído hablar de MTHFR o COMT? ¿Conoce la epigenética, que dos personas con los mismos genes pueden tener diferentes genes expresados ​​debido a factores ambientales? ¿O que estos defectos pueden tener más que ver con las tasas y los umbrales que con los cambios absolutos, de modo que un problema puede surgir más adelante en la vida después de que otro problema de salud haya estresado al cuerpo de alguna manera y haya puesto demanda en la vía clave?

El OP quiere saber "Cómo obtener un aumento que se me niega debido a licencias por enfermedad". Mi respuesta es un camino objetivamente realizable que podría lograr su objetivo. Paga $200 para hacer pruebas genéticas. Descubre que tiene un defecto heterocigoto en un par de genes importantes. Visita a un médico familiarizado con estos problemas y comienza a complementar con vitaminas, además de evitar algunos alimentos. La depresión se reduce a la mitad en intensidad y duración, se vuelve más fácil de manejar, reduce la cantidad de licencia por enfermedad en un 75 % y puede obtener el aumento que necesita.

O no funciona, o no tiene defecto. Entonces pasa a otra estrategia para manejar y vencer los problemas de su vida.

Si vota a favor, deje un comentario con la razón objetiva por la que lo hace e incluya sus pensamientos sobre los defectos genéticos.

Si solo eres ignorante, infórmate antes de votar. Pero si tiene información objetiva que muestra que mi respuesta es deficiente, ¡compártala para que todos puedan aprender! No tengas miedo de que te vengaré. No lo haré. Tenga miedo de que verifique e impugne cualquier afirmación objetiva que haga que, tras la investigación, parezca defectuosa...