¿Cómo lidiar con la fijación hacia una relación anterior?

Ahora no puedo dejar de revisar mis mensajes en el teléfono para ver si ella ha respondido. Sé que esto es una fijación, pero no sé cómo lidiar con eso. ¿Cuál podría ser una salida de esto?

No hay mucho más que hacer aparte de ser consciente de ello. Ves que la mente trabaja a la manera de los hábitos. Cuanto más tiempo se dedique a algo, por ejemplo, pensando en el pasado o el futuro, la mente se inclinará más hacia esa dirección.

Al ser consciente del proceso de pensamiento (compulsivo), lo interrumpirá. En lugar de reforzar el circuito de retroalimentación, la atención plena lo romperá momentáneamente.

Dado que estamos trabajando con hábitos, la mente pronto caerá en esta forma de pensar sobre el pasado y el futuro nuevamente cuando la atención plena esté ausente. Ahí es cuando uno debe aplicar la atención plena de nuevo. Al hacer esto una y otra vez, la mente lentamente comenzará a inclinarse hacia esa dirección: la dirección de la atención plena, la vigilia y la claridad mental. Cuando eso suceda, el pensamiento compulsivo se detendrá. No puede continuar porque ya no se alimenta. No hay combustible para quemar.

En resumen, tenga en cuenta estos pensamientos cuando sucedan. Haz eso una y otra vez hasta que puedas liberarte de ellos. Esa es la única forma en que uno puede hacer esto.

Inmovilizarlos con fuerza de voluntad solo los suprimirá y hará que estallen violentamente más tarde. Desviar la atención de ellos solo traerá un alivio temporal.

Si quieres liberarte de ellos para siempre, debes observarlos con atención plena hasta que cambien, se agoten y desaparezcan.

Que estés bien y feliz.

El budismo enseña que una relación duradera tiene cuatro cualidades mutuas, aquí: AN 4.55 .

Parece obvio que ninguno de los dos comparte estas cualidades, por lo tanto, su fijación con la relación anterior es poco realista o engañosa. Más aquí .

En resumen, simplemente reflexionen que no están hechos el uno para el otro.

Además, dado que anteriormente estaba enojada contigo, obviamente hiciste algo realmente malo. El budismo enseña que tales malas acciones conducen al 'infierno' (lea aquí y MN 130 ), por lo tanto, uno debe reconocer sus malas acciones y prometer no volver a cometerlas nunca más. Tal forma de pensar eliminará de tu mente la obsesiva fijación petulante e impenitente.