Actualmente estoy en un régimen de ayuno intermitente y mi familia finalmente se ha puesto al día con lo que he estado haciendo. Básicamente están diciendo que me estoy matando y que esta no es la manera de perder peso/estar saludable.
Viniendo de una familia en la que la comida y comer juntos 2 o 3 veces al día es un centro, esto es difícil para mí. Tendemos a discutir mucho cuando les digo que simplemente no como cuando no tengo hambre y que solo como en momentos específicos del día.
He estado inventando una excusa tras otra, pero ahora están llamando BS en la mayor parte.
La mayoría de las veces es mi madre la que se vuelve loca al respecto, y también por una buena razón (tuve hiperacidez mientras crecía, ella insiste en que regresará debido al ayuno, mientras que desprogramar mi cuerpo con IF ha ayudado enormemente a mi acidez problemas hasta el punto de que ya no experimento hiperacidez)
Lo mejor que puedes hacer es:
Cuando esté obteniendo datos, mire ambos lados del argumento. Esto le ayudará a obtener una mejor comprensión de por qué funcionan las cosas. Un ejemplo es un artículo sobre cómo el ayuno intermitente se compara con la ciencia . También comprenda que existen diferentes variaciones de ayuno intermitente, cada una con sus propias ventajas/desventajas.
La conclusión es que cuando toma las medidas adecuadas para mejorar su salud, su cuerpo responderá de la misma manera. El hecho de que el protocolo de alimentación esté ayudando a sus problemas de acidez es excelente, pero comprenda que podría estar más relacionado con mejores elecciones de alimentos que solo con el momento de su comida.
Cómo desarmar los argumentos negativos
Lo primero que debe hacer es preguntar, "¿por qué crees que esto me va a doler?" Puede haber algo más específico que el ayuno intermitente en el centro de sus preocupaciones. Puede haber algo que pueda mejorar en su enfoque del ayuno intermitente. Cuando escuche la inquietud y realmente tenga una respuesta, comparta la base de lo que está haciendo y cómo está afectando su salud. Si no tiene una respuesta, simplemente responda "No he considerado eso, ¿dónde puedo obtener más información?" (haga su propia búsqueda en la información, tanto a favor como en contra, tratando de encontrar información de personas que realmente sepan sobre nutrición).
Es posible que pueda llegar a una manera de abordar sus preocupaciones de salud y las preocupaciones de su familia al mismo tiempo. Por ejemplo, si su variante de ayuno intermitente es como el protocolo Lean Gains, tiene una ventana para comer de 8 horas, que es tiempo suficiente para 3 comidas al día, y también tiene requisitos para sus macronutrientes que mejorarán su salud en general. . Esto probablemente funcionaría mejor para su situación que 6 días comiendo, 1 día de ayuno (o peor, una división de 5/2 días).
La conclusión es encontrar un término medio que se base en hechos con los que tanto usted como su familia puedan estar contentos.
"Básicamente están diciendo que me estoy matando y que esta no es la manera de perder peso/estar saludable".
Realmente espero que todos sean personas de vanguardia que no toquen el alcohol, los cigarrillos u otras drogas. De lo contrario, sería muy hipócrita, ¿no? ;)
El hecho es que ejercitarse no solo mejora su ser físico, sino también su ser psicológico. Aprenderá a motivarse a sí mismo a un nivel mucho más alto, desarrollará una perspectiva mental más dura y comenzará a aprender a romper barreras (en este caso, levantando pesos más pesados).
JuanP
reverberación
jose
JuanP