Esto puede ser parte de una pregunta más amplia que podría ser "cómo concentrarse en el trabajo durante un período de problemas emocionales personales", pero en mi caso específico, soy un gerente y mi trabajo diario implica tanto prácticas como trabajo de coordinación/comunicación.
Siento que soy perfectamente capaz de concentrarme en el trabajo práctico de rutina, pero me estoy "cerrando" impulsivamente y tiendo a evitar la interacción con otras personas, especialmente si no es rutinaria e implica un grado de participación proactiva. No puedo concentrarme durante las reuniones, me "pierdo el espacio" incluso durante una conversación uno a uno normal... y todo esto obviamente está afectando mi rendimiento.
Sé que lo mejor puede ser resolver primero mis problemas emocionales, pero ¿cómo puedo trabajar correctamente hasta que se resuelvan los problemas? ¿Y hay algo más original que "esforzarse más en concentrarse"?
¡Deja de beber HoneyTea y cámbiate al buen café! Duerma lo suficiente, haga algo de deporte, mejor al aire libre, incluso caminar es bueno.
Básicamente tienes que darle a tu mente el descanso que necesita y demanda o la seguirá agarrando cada vez que pueda, como en reuniones u otras situaciones aburridas. Si es posible, tómese una semana libre y pásela en algún lugar de la playa, en otro lugar relajante.
Y no hay "hasta entonces", comience a solucionar sus problemas ahora y su rendimiento aumentará automáticamente, cuanto antes mejor.
También tienes que ver que no se trata de tu rendimiento, sino también de tu equipo. Si acuden a usted con preguntas y no obtienen una respuesta, eso también afecta su desempeño, tanto el tiempo que pierden hablando con usted como el tiempo que necesitan para arreglarlo ellos mismos después. Necesitan que funcione y, si no puede, debe hablar con su gerente sobre cómo resolver esto temporalmente.
Estoy de acuerdo con la respuesta de beber café. El té verde también da un impulso de energía natural.
En el trabajo, realmente necesitas mostrar tu mejor cara, pero en tu tiempo personal, es una historia diferente.
Cuando esté fuera del trabajo, trate de hacer más cosas recreativas de lo habitual. Esto puede implicar ver comedias en YouTube, leer libros, interactuar en otros foros con personas que están pasando por una situación similar, etc.
Y no te castigues si duermes demasiado o si comes algún alimento reconfortante extra. Solo di "Estoy pasando por esta mala racha, trataré de hacerme sentir bien para poder recuperarme de todo esto".
Eventualmente, las cosas volverán a la normalidad y será más fácil para ti concentrarte en el trabajo sin siquiera intentarlo. Deja que la curación siga su curso.
Una cosa más...
Si estas emociones desagradables surgen en el trabajo, trate de encontrar un lugar para estar solo y permítase reflexionar y pasar por estos pensamientos. Mucha gente sugiere "no pensar en ello" y "ocuparse", pero estos pensamientos seguirán apareciendo de nuevo. Permítete pensar en ello y recuerda que estos son solo pensamientos (todos somos humanos, tenemos pensamientos, es como respirar).
Si te permites tener estos pensamientos, aunque sea por 5 minutos en el trabajo, la ola pasa y puedes seguir siendo productivo. Y si los pensamientos vuelven a surgir, permítete pensarlos. Eventualmente disminuyen en frecuencia hasta que desaparecen.
Sugiero leer "Mindfulness in Plain English" (alrededor de 70 páginas, te ayudará a ver las cosas desde una perspectiva diferente). Y https://buddhism.stackexchange.com/ puede tener algunas ideas universales para usted.
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usuario12818