¿Cómo afecta el agotamiento al gasto calórico?

Mientras respondía a esta pregunta , investigué algunas fórmulas para el gasto de energía al correr. Ninguna de las fórmulas que encontré tenía en cuenta el factor de agotamiento al calcular las calorías quemadas.

Para explicar lo que quiero decir: si empiezas a correr, te sientes fresco, conoces tu técnica de carrera y tienes las habilidades motoras finas para usarla.
Y entonces corres durante una hora, te cansas, te duelen las piernas y te sientes pesado. Con este agotamiento, su motricidad fina disminuye. Tu técnica es inferior en comparación con cuando empezaste.

Por lo que puedo decir, eso debería tener un impacto en el gasto de calorías, ya que una técnica ineficiente debería quemar más calorías. ¿Por qué esto no se aborda en la mayoría de las fórmulas (si las hay) sobre el gasto de energía? ¿El efecto es así de pequeño? ¿Es demasiado complicado? ¿Quizás se considera indirectamente cuando se usa la frecuencia cardíaca como factor?

EDITAR: Siento que podría haber reducido el enfoque de esta pregunta usando un ejemplo continuo. Estoy interesado en el impacto general del agotamiento en las calorías quemadas en todos los deportes , incluidos correr, levantar pesas, escalar, etc.

Una pregunta interesante, pero ¿quemaría más calorías, ya que se movería más lento? Aunque veo a lo que te refieres con que el esfuerzo es más....
Está bien, olvídate de correr por un momento. Si hago sentadillas con mi última serie de trabajo y la hago, no tendría ese efecto compensatorio, ya que hacer sentadillas más despacio es en realidad más agotador. Esa última serie debería quemar más calorías que la primera.
Nuevamente, el esfuerzo es definitivamente mayor, tendría cierto sentido que quemarás más calorías... Pero no estoy seguro... ¿Encontrar algo más difícil significa que se requieren más calorías? Estás haciendo lo mismo después de todo. Pensaré en esto por un tiempo, haré mi propia investigación e informaré. Sería interesante ver las respuestas de otras personas también.
Sospecho que la forma sufrirá con el agotamiento creciente. Teniendo en cuenta las sentadillas, es posible que la espalda no pueda sostener la barra correctamente, lo compensa inclinándose hacia atrás, cambiando el ángulo. Los brazos de momento cambian, algunos músculos deben trabajar más y el gasto total de energía debe aumentar.
Estás asumiendo que todas las cosas permanecen iguales. Sí, es posible que esté reclutando otros músculos, pero eso se debe a que los músculos previstos no están trabajando a su capacidad. Están trabajando menos, mientras que otros están trabajando más. Puede haber una diferencia insignificante, pero probablemente no sea una variación significativa.

Respuestas (2)

Creo que el cuerpo quemará más calorías (o al menos, la misma cantidad) durante el agotamiento. Esto se debe a que el cuerpo en realidad está haciendo más trabajo (por lo tanto, gastando más energía) mientras está en este estado.

Aunque es posible que el cuerpo no se esté moviendo tan rápido o tan intensamente, todo el cuerpo está disparando todas sus cenizas, el corazón está trabajando desesperadamente para mantenerse al día con la circulación sanguínea, los pulmones están trabajando demasiado para proporcionarle al cuerpo el necesitaba oxígeno, y todos los músculos están luchando para tomar tanta energía como puedan encontrar.

Como resultado de este fenómeno, todo el cuerpo se vuelve más fuerte y su resistencia es más larga. Muchas calorías terminan siendo quemadas también.

Esta es la razón por la que muchos corredores de maratón o aquellos que practican deportes de resistencia tienen cuerpos delgados.

Actualizaré esta respuesta una vez que se encuentren fuentes de apoyo.

Genial, cualquier fuente que cuantifique el aumento en el gasto de energía sería muy apreciada :)
@LarissaGodzilla Los agregaré una vez que pueda encontrarlos :).
Agradecería que quien haya votado negativamente mi respuesta proporcione una razón para el voto negativo. Todos estamos aquí para aprender.
una mayor quema de calorías va acompañada de una frecuencia cardíaca más alta. Supongo que en este estado tendría resultados similares a HIIT, con EPOC quemando calorías después de que el entrenamiento también se haya realizado.

¡Interesante pregunta!

Mi opinión sobre esto: la técnica ineficiente reclutará más músculo para hacer el trabajo y, por lo tanto, aumentará el gasto calórico. Pero creo que la intensidad con la que lo estás realizando también es importante.

Por ejemplo, si corre al 70 % de su capacidad aeróbica máxima (VO2 máx.), definitivamente quemará más calorías que si corre al 30 % del VO2 máx. (solo una cifra aproximada para estimar el agotamiento). El gasto calórico general aumentará debido a los ejercicios prolongados, pero si comparas un marco de tiempo específico (por ejemplo, 10 minutos de carrera) cuando llegas al agotamiento y antes del agotamiento, no creo que quemes más calorías.

Tu cuerpo te indicará que disminuyas la velocidad cuando estés exhausto como una forma de protegerse. Se reclutan más músculos pero están trabajando a baja intensidad. ¡Déjenme saber lo que ustedes piensan!

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