¿Cuantos Honey necesito para un UltraMarathon 80K y 4400metros D+? [cerrado]

Planeo tomar Miel como mi fuente de glucógeno para una Ultra Maratón de 80 Kilómetros y 4400 metros D+, planeo hacerlo entre 12 y 14 horas, entonces mi pregunta es ¿Cuantos mililitros de Miel necesitaría?

Esta pregunta parece estar fuera de tema porque es extremadamente estrecha y difícil de imaginar que pueda ser relevante para alguien más. También extremadamente difícil de responder con precisión.
@EricKaufman - ¿Por qué diablos votarías para cerrar y luego responder la pregunta?
@JohnP Lo respondí primero, luego revisé los criterios para el cierre y pensé que era bastante estrecho y constituía una votación reñida.
@EricKaufman - Bastante justo. Parecía extraño. :)
La nutrición a larga distancia parece estar muy relacionada con el tema. Esta es una preocupación para cualquiera que haga largas distancias, ya que un maratón está en o por encima del límite del cuerpo para el almacenamiento de energía según la opinión popular. "Difícil de responder con precisión" es exactamente por qué esta debería ser una pregunta abierta.
El hecho de que PUEDES usar cualquier cosa como combustible no significa que debas hacerlo. La miel tiene un contenido de azúcar simple muy alto, lo que podría terminar siendo muy desagradable para el estómago. Pruébelo en una carrera de entrenamiento y vea cómo le va. Pero, en términos generales, debe aspirar a 140-300 calorías por hora, ya que su cuerpo no puede absorber más que eso.

Respuestas (1)

Así que eso es:

  • ~50 millas.
  • 3,8 mph (50/3,8 = 13,2) o 16 minutos/milla
  • 792 minutos (13.2 * 60) = 4,391 calorías (para una persona promedio de 170 libras)
  • La miel generalmente tiene 21 calorías por 5 ml , por lo que son 3 calorías por ml.
  • 4.391 (calorías totales) / 3 (calorías por ml) = 1.463 ml .

Siéntase libre de verificar dos veces mis cálculos sobre todo eso, y se basa completamente en el promedio de una persona de 170 libras. El entrenamiento, la altitud, el terreno, el peso, la temperatura y otros factores afectan esto en gran medida.

Tu cuerpo también es capaz de almacenar, con carga de carbohidratos , aproximadamente 2000 calorías, por lo que teóricamente no necesitas ingerir 4391 adicionales.

bien los cálculos, pero ¿dónde está el hecho de que el cuerpo puede absorber calorías de 240 a 280 por hora?
@Artemination: esto es solo matemática básica de calorías y bastante irrelevante para su situación personal. Algunas personas no pueden absorber la miel sin mucha agua, las tasas de absorción de calorías de las personas varían enormemente. La mejor manera de averiguarlo es usar la miel en la práctica y ver cómo te sientes.
La frecuencia cardíaca proporciona otra fuente de carga de calorías y tiene en cuenta el "esfuerzo". Diría que necesitarías alrededor de 6000-8000 calorías para un ultramaratón, pero se necesitan calorías para quemar calorías y es difícil procesar esto durante una carrera. Me gustaría escuchar la respuesta de algunos ultramaratonianos y especialistas en entrenamiento...
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