Por lo general, bebo alrededor de un litro de agua después de despertarme todas las mañanas y salgo a correr (2 veces por semana 5k y 1 vez por semana 10k+) poco después (15-20 minutos). Nunca siento ninguna molestia debido al estómago lleno. Pero recientemente me advirtieron que esto es "malo"; ¿Hay alguna razón fisiológica detrás de esto, o simplemente una cuestión de convención?
Editar (después de las respuestas): como descubrí recientemente, este tipo de cosas (correr con el estómago lleno, por ejemplo, poco después del almuerzo) se hacen con bastante frecuencia en varias academias militares/campos de entrenamiento. Por lo tanto, es muy poco probable que sea físicamente dañino.
No se conocen razones fisiológicas por las que beber agua antes de correr sea malo.
Algunas personas no pueden manejar el agua haciendo malabarismos en su estómago mientras corren. Puede causar muchas molestias o incluso calambres musculares. Algunas personas pueden incluso enfermarse un poco. También puede escuchar y sentir el agua chapoteando si bebe lo suficiente, lo que puede ser un poco extraño. Entonces, en ese sentido, algunas personas sienten que es malo porque puede ser para ellos. Sin embargo, se trata de una cuestión de poca tolerancia a correr con el estómago lleno. No significa que se produzcan efectos perjudiciales.
No es malo para ti pero tampoco es óptimo.
No es malo para ti beber tanto y hacer ejercicio inmediatamente después, pero tu cuerpo necesita algo de tiempo para absorber toda el agua e hidratar tu cuerpo.
Es mejor beber esta cantidad de agua hasta 30 minutos antes de hacer ejercicio. Durante el entrenamiento, beba pequeños sorbos de agua para mantenerse hidratado durante todo el entrenamiento.
eric
dakini
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