¿Desaparecerá el dolor de correr en Vibrams en las carreteras?

He estado corriendo en Vibrams durante bastante tiempo (hasta 8 millas a la vez, a un ritmo de 8:20). Es casi completamente indoloro cuando no corro en carreteras. Sin embargo, cuando lo hago, me duelen los pies como si hubiera estado de pie todo el día o caminando todo el día. ¿Esto desaparecerá?

¿A qué ritmo/velocidad estás corriendo? De lo contrario, podría ser una buena idea correr un poco más lento, para reducir las fuerzas de impacto.
Estoy corriendo alrededor de las 8:20 por milla. Mi ritmo de crucero. Correré más despacio y veré si hace una diferencia.
¿Sobre qué superficie estabas corriendo antes?
Sin un análisis de la marcha, no veo cómo se puede abordar esta pregunta de manera razonable. (También un poco confundido con que es casi completamente libre de dolor pero duele).
Responder al primer comentario. Siempre he corrido en cualquier superficie que pude. Cemento, rastro, no importaba. Al segundo: corro en Vibrams prácticamente sin dolor EXCEPTO cuando corro más de 8 millas sobre cemento. Entonces el dolor es como se describe arriba.
¿Cuánto tiempo llevas corriendo en Vibrams? He estado usando nada más que Vibrams durante más de un año, y correr sobre asfalto todavía me resulta "incómodo". No duele per se, simplemente es más difícil y menos indulgente que la tierra o una pista.
Probé una breve temporada en ellos hace un año durante un mes, pero fui MUY difícil. Me cambié a Nike Free por la amortiguación extra. Durante el otoño, el invierno y la primavera usé el guante Merrel descalzo para senderos como mi calzado de uso diario y ahora mis pies están más o menos acostumbrados.
Recomiendo desarrollar primero su técnica descalzo, haciendo 100 ups, ejercicios de estiramiento de pies y algún que otro masaje de pies. Descubrí que no estaba dejando caer el talón correctamente y 'besando' el suelo, lo que me producía dolor en las pantorrillas. Descubrí que concentrarme en el "tirón hacia arriba" de cada zancada resultó en una mejor forma.

Respuestas (1)

No, no desaparecerá. A menos que hagas algo al respecto.

Dado que ha estado corriendo en Vibrams durante "bastante tiempo", sus pies ya deberían haberse adaptado y debería poder correr sin dolor en los pies.

Los músculos de los pies deberían haber ganado suficiente fuerza después de 4 a 8 semanas. Las articulaciones, el tejido conectivo y los tendones bien podrían tardar más; ½-1 año antes de que se hayan adaptado completamente.

Entonces, si "bastante tiempo" significa un año o más, entonces el dolor en sus pies no desaparecerá y tendrá que cambiar algo para obtener un resultado diferente.

Lo que podría/debería hacer:

  • Consulte a un médico, fisioterapeuta o similar, y deje que examine sus pies. No confíes simplemente en los consejos de algunas personas a las que preguntaste en Internet; tal vez quieran hacerte daño, tal vez sean ignorantes y probablemente ni siquiera hayan visto tus pies, entonces, ¿cómo pueden darte consejos sobre ellos? :-)
  • Intente darle a sus pies un descanso para correr durante una semana o dos, y luego comience suavemente. El dolor podría ser solo tus pies tratando de decirte que no pueden seguir el ritmo de tus ambiciones de correr.
  • Pruebe con otro modelo de Vibrams. Fabricar Vibrams es una tarea compleja, mucho más compleja que fabricar zapatillas de correr normales, ya que los pies son muy diferentes y los Vibrams tienen que calzar muy bien para soportar tu sensación natural de estar descalzo. Y dado que es tan complejo crear Vibrams adecuados, también es una tarea compleja seleccionar los correctos. Es posible que haya elegido un modelo equivocado. Una tienda especializada en zapatillas para correr debería poder aconsejarte.

Correr descalzo no debería lastimarte los pies, pero si lo hace (durante un período prolongado de tiempo), entonces algo anda mal y debes corregirlo. Suerte con ello.

¿Desaparecerá el dolor de correr en Vibrams en las carreteras?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v