Estoy buscando una solución para mi completa falta de control: probé muchas cosas (hago mucha meditación, hago una meditación de 1 minuto, no hago meditación formal, pero nunca logro mantenerlo más de unos pocos días, generalmente 1-2 días, incluso con solo 1 minuto de meditación al día)
lo que intento hacer ahora es evitar hacer cosas malas con la esperanza de hacer cosas buenas, pero no tengo autocontrol y siempre fallo en ello.
Pensé en una forma de cambiar eso usando algo de autohipnosis: sugerencia automática, algo sobre lo que pregunté aquí:
¿Debo usar la autosugestión para hacerme meditar?
ahora estoy pensando en hacer el canto de sabba papassa akranam (En cuanto al enfoque de evitar hacer el mal, haré el bien) tal vez durante el día, ¿tal vez solo repetirlo 108 veces una vez al día?
¿Crees que esto tendrá un beneficio? ¿Puede esto "funcionar" y causar un gran cambio? ¿Algún consejo sobre cómo hacer esto?
Claro, mejor tal vez solo diez veces, cuando aparezcan posibles situaciones que podrían abordarse con malos pensamientos, palabras o acciones antes de no hacerlo. Ese es el momento más efectivo con los frutos más benéficos, y si se hace con seriedad y atención, velando por sus requerimientos, la respiración verá sus grandes efectos muy pronto.
Lo mejor es hacer una fuerte resolución y promesa de hacer. Tal vez cantando 108 veces, habiéndose inclinado ante las Tres Joyas, refugiándose en un pequeño sermón personal. Antes de acostarse todos los días, en caso de que se haya olvidado de cantar en tales situaciones, cántelo 108 veces y renueve las promesas como al principio. Si has cantado en situaciones y no has hecho las cosas, mejor regocíjate y trata de morar en silencio en esta alegría. Si se siente inspirado, tal vez sea bueno dedicar gratitud a las gemas al final.
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En mi experiencia, la autosugestión puede ayudar.
Cosas que debes tratar de decirte a ti mismo:
Básicamente, las afirmaciones no te llevarán directamente a la concentración o la iluminación, ¡sino que te ayudarán a reinar en tu loca mente mundana para que puedas seguir practicando!
Sin embargo, use la afirmación misma como un objeto de conciencia. Míralo abriéndose paso en ti. Sonrisa. Respirar. No te apegues al proceso de afirmación y trata de enfocar tu mente al 99% en el Buddhadharma mismo.
Solo está utilizando la afirmación como una herramienta para salir de sus hábitos neuróticos y dispersos.
Después de que estés calmado, firme y concentrado, estarás cultivándote más cerca de jhana y será importante aprender a concentrarte incluso cuando no tengas ganas, observando el "no querer sentarte" como otro fenómeno. No puedes simplemente afirmar ese tipo de cosas. Necesitarás cultivar la meditación real.
De todos modos, esos son algunos consejos para la etapa inicial y la etapa intermedia. Espero que haya ayudado.
aliento
De poca cultura
ahmed