Me gustaría saber qué piensa la gente aquí sobre el subconsciente y la autosugestión.
¿Es una buena idea usar la autosugestión para obligarme a hacer meditación sentada? Si es así, ¿cómo hacerlo?
Porque tengo un problema de procrastinación muy grave y probé muchas soluciones sin éxito, pero escuché sobre la autosugestión y me preguntaba si podría ayudarme con las sesiones de meditación diarias.
La autosugestión involucra la mente subconsciente o un estado hipnótico donde uno puede inducir comportamientos orientados hacia uno mismo. Esto no está de acuerdo con la meditación de la calma mental o la meditación de la introspección. Uno necesita permanecer despierto y atento para dirigir la meditación. En la permanencia en calma, el objetivo es vaciar la mente de pensamientos conceptuales o al menos apartarlos para no detenerse en ellos. Uno puede usar un punto focal como una imagen de una deidad o la respiración. Sin embargo, cuando use una ayuda, no se deje hipnotizar... tenga cuidado. ¡Esta meditación de mente clara conducirá eventualmente a la meditación de perspicacia, donde uno puede meditar únicamente en asuntos relacionados con el dharma, sin ser interrumpido por lo que debe incluir en su lista de compras! Su éxito vendrá con la práctica. Tu procrastinación es un obstáculo a superar,
Sí. Es bueno hacerlo antes y después de la meditación (a diferencia de DURANTE la meditación) tanto para el estudiante principiante como para el avanzado. (Esto se incluye tradicionalmente en forma de meditación de bondad amorosa, por ejemplo, "Que yo/todos los seres estén libres de sufrimiento", etc.)
Sin embargo, DURANTE la meditación, ya sea samatha o vipassana, generalmente es importante concentrarse en practicar la técnica: calma mental o conciencia desnuda. Por otro lado, uno puede usar afirmaciones para invocar cualidades específicas. Recomendaría usar solo las mismas palabras que se encuentran en los manuales budistas.
Por ejemplo, es importante tener las Cinco Facultades en equilibrio. Se pueden inventar afirmaciones relativas a cada característica. Por ejemplo, para atención plena: "mi facultad de atención plena es equilibrada y fuerte"
Sin embargo, su pregunta estaba dirigida al aspecto preliminar de simplemente establecer el hábito de la meditación, que es absolutamente crucial y recomendaría las siguientes afirmaciones:
Sea inteligente en el diseño de sus afirmaciones y no las haga poco realistas.
En conclusión, comprender el budismo en relación con el propósito y las prioridades de la vida es la mejor solución (es decir, la motivación) y recomendaría el libro gratuito "Dominar las enseñanzas fundamentales de Buda" para obtener una buena comprensión moderna de esto.
La presunción es que la mente subconsciente no te permite sentarte en meditación. Eso es cierto hasta cierto punto. Todas las represiones debidas al comportamiento civilizado cultivado entran en la mente subconsciente. Pero la sugerencia automática no lo eliminará. Es un truco para engañar a la mente. Te sugiero que vayas primero a la desintoxicación oriental. hay un umbral por debajo del cual simplemente no puedes meditar. Deberías alcanzar el umbral primero. te sentirás tranquilo y sereno después de la desintoxicación. Los pensamientos y las emociones negativas disminuirán. Ese es un buen punto de partida.