Estaba siguiendo un hilo anterior , sin embargo, me encantaría que alguien pudiera responder con una respuesta sobre cómo puedo manejar la siguiente situación. Esto sucede casi siempre que hago mindfulness.
Mientras me siento en atención plena, casi siempre tengo una sensación de cosquilleo u hormigueo en mi ropa, ya sea el sostén o la ropa interior, etc. de mí, me siento exasperado y hago lo que tengo que hacer para aliviar la sensación. A veces siento que podría estallar por la agitación, y nunca he sido capaz de soportar la agitación el tiempo suficiente para que desaparezca, la agitación puede persistir durante más de 10 minutos.
Esto podría ser el obstáculo de la inquietud : la preocupación que acompaña a las sensaciones de hormigueo irritable.
Esto se incrementa al no prestarle una atención sabia. Eso es mirar la sensación con ecuanimidad notando que surge y desaparece.
Está, bhikshus, la falta de calma mental (cetaso avupasamo). Darles atención imprudente con frecuencia es alimento para el surgimiento de inquietudes y preocupaciones no surgidas, y para el crecimiento y abundancia de inquietudes y preocupaciones surgidas.
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Hay, bhikshus, calma mental (cetaso vūpasama). Prestarles atención sabia con frecuencia no es alimento para el surgimiento de inquietudes y preocupaciones no surgidas, ni para el crecimiento y la abundancia de inquietudes y preocupaciones surgidas.
(Nīvaraṇa Bojjhaṅga) Ahara Sutta
Los hechos de iluminación para cultivar y no cultivar son los siguientes:
Y debe cultivar: Cuando la mente está inquieta no es el momento adecuado para cultivar los siguientes factores de iluminación: investigación de la doctrina, energía y éxtasis, porque una mente agitada difícilmente puede ser aquietada por ellos.
Cuando la mente está inquieta, es el momento propicio para cultivar los siguientes factores de la iluminación: la tranquilidad, la concentración y la ecuanimidad, porque una mente agitada puede aquietarse fácilmente con ellos.
Al meditar formalmente, es ideal usar ropa cómoda y suelta.
Los monjes y las monjas generalmente no usan sujetadores ni ropa interior, por lo tanto, puedes seguir su ejemplo al meditar. Consulte este enlace .
Los monjes de los países tropicales todavía conservan este antiguo conjunto de ropa con la adición de una camisa interior que cubre el hombro izquierdo pero deja al descubierto el derecho y un cinturón para apretar la túnica interior (la ropa interior no está permitida, más bien no está prescrita para los monjes, aunque usar ropa interior es una práctica común para los monjes modernos).
Como mencionó @Dhammadhatu, es mejor usar ropa cómoda. He sentido cosquillas ya veces grabados mientras meditaba. No diría que es un obstáculo mental, sino un obstáculo externo.
En casa, usaría una camiseta de seda/nylon (se siente cómoda y liviana) y un pareo (no restringe/aprieta las piernas como lo haría con los jeans y proporciona una buena ventilación de aire a la parte inferior del cuerpo ) lo que conduce a un asiento cómodo. Además, es más reconfortante cuando no se usa ropa interior)
Esto es lo que he experimentado y lo que hago para evitar las cosquillas.
Estás obligado a tener esas sensaciones mientras te sientas con atención, tu mente se concentra. Siempre hay sensaciones en nuestro cuerpo. A medida que te vuelves concentrado y consciente, comienzas a notar esas sensaciones. Esto es muy normal para irritarse porque este es nuestro patrón habitual de reacción.
Debes tratar de no agitarte y observar esas sensaciones con ecuanimidad. Y si necesitas hacer algo para deshacerte de él, hazlo con atención.