¿Cuáles son las implicaciones y los efectos secundarios negativos de NO entrenar los músculos del pecho?
Entreno todo mi cuerpo desde la mandíbula y el cuello hasta los pies, pero estoy pensando en hacer que los músculos pectorales sean la única excepción.
Mi razonamiento: personalmente no veo ningún sentido en entrenar el pecho principalmente por dos razones. 1 el cofre agrega poco o nada de grosor o ancho a su cuerpo, uno puede tener perfectamente un marco grande con un cofre óseo. 2 El cofre solo se puede ver cuando está desnudo, por lo que solo su novia sabrá si tiene un cofre pequeño o grande, al igual que los abdominales, pero entrenar su núcleo tiene un punto, ya que facilita todos los levantamientos, mientras que el entrenamiento del pecho puede incluso empeorar su postura.
Mi rutina actual, cambio variaciones periódicamente... algunas veces cambio completamente los ejercicios pero los músculos trabajados siguen siendo los mismos.
Puede parecer largo, pero hago superconjuntos de todo, solo me quedo 1 hora como máximo en el gimnasio. Lunes: 10x10 extensiones de pantorrillas, 2x50 flexión de pantorrillas, 10x10 sentadillas o estocadas, 3x15 flexiones laterales, 3x15 giros rusos, 3x15 abdominales laterales, 3x15 elevaciones laterales de rodillas, 10x10 remo inclinado, 5x20 encogimientos de hombros, 5x20 extensiones de tríceps con cable, 2x50 flexión de cuello .
Jueves: 3x5 extensiones de pantorrilla, 3x5 filas invertidas con peso, 3x2 sentadillas de pistola con peso, 5x5 Rack pulls, 5x5 extensión de tríceps por encima de la cabeza, 3x10 flexiones de manos, 3x50 flexión de cuello.
Sábado: 10x10 pull ups, 10x10 W rises o face pulls, 5x10 peso muerto detrás de la espalda, 10x10 woodchoppers, 2x100 cable tricep kickback, 2x50 flexiones de cuello.
Y en casa uso bandas para entrenar mi fuerza de mordida, y también hago algunas flexiones y extensiones de dedos.
sin cofre, entonces, ¿es obligatorio entrenar el cofre o puedo ignorarlo sin preocupaciones? ¿Qué puede salir mal si no entreno mi pecho?
Siempre querrás mantener un equilibrio entre los grupos musculares antagonistas. Esto significa que un músculo dorsal ancho fuerte con un músculo pectoral débil dará lugar a desequilibrios que podrían afectar negativamente a su movimiento y postura.
Además, su argumento acerca de que el pectoral no es visible con la ropa puesta es incorrecto. Llevar ropa algo ajustada revelará muy bien la talla.
Si bien puede poner un enfoque diferente, no entrenar un grupo muscular en absoluto nunca es una buena idea.
usuario27978
hipopótamo oscuro
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Dakota del Sur
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