Recientemente, un entrenador personal me recomendó usar un rodillo de espuma para masaje muscular y flexibilidad. La mayoría de las investigaciones que he realizado en la web simplemente afirman que el rodillo "da masajes al músculo" o "descompone el tejido cicatricial". ¿Existe una explicación más científica sobre los beneficios (o aspectos negativos) de usar un rodillo de espuma para mejorar la flexibilidad y reducir el dolor?
Piense en ello como un ablandador de carne suave. Pero en lugar de debilitar el músculo pulverizándolo, la presión adicional y el uso simplemente promueven el flujo de sangre a las áreas masajeadas. Los rodillos de espuma son una gran herramienta de recuperación porque generan beneficios similares a los de un masaje deportivo, pero pueden ser realizados por uno mismo.
Si desea la explicación más científica, busque cualquier cosa que pueda encontrar de la Dra. Janet Travell. Si está dispuesto a conformarse con una explicación más sencilla, el libro de ejercicios de terapia de puntos gatillo de Clair Davies es probablemente su mejor opción (tengo la impresión de que los rodillos de espuma no estaban ampliamente disponibles cuando se escribió, pero todos los principios mencionados sobre el uso el TheraCane aún se aplica con un rodillo de espuma).
Hace poco vi a mi fisioterapeuta y me dijo que mi dolor de rodilla es un pinzamiento de la almohadilla grasa , que es causado por un cuádriceps excesivamente tenso. Me dijo que consiguiera un rodillo de espuma porque será útil para el masaje de tejido profundo de los músculos tensos y ayudará con el estado general de los músculos utilizados en el ejercicio (en mi caso, correr largas distancias).
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