¿Cómo mejorar la extensión y flexión de los dedos del bebé? ¿Cómo relajarlo? ¿Cómo estirarlo?
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Mi dedo meñique no se ha relajado lo suficiente debido a una técnica incorrecta en el tenis, demasiado estrés y más aquí . El único momento en que puedo sentir la dureza es cuando estoy totalmente relajado, como después de dormir, por lo que no limita mis actividades en absoluto, pero no quiero ponerlo mal ni es tan importante aprender a estar más relajado. Asi que
¿Cómo puedo mejorar la extensión y flexión del dedo meñique? ¿Cómo relajarlo y cómo estirarlo?
Flexión/extensión de 2 a 5 dedos de la mano
Según esto , los valores normales de ROM son 85-105 grados para la flexión y 20-30 grados para la extensión. Por el contrario, mis valores de ROM son 85 para la flexión y 70 grados para la extensión.
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Respuestas (1)
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Puede entrenar el músculo giratorio haciendo un entrenamiento de tríceps donde levanta una barra por encima de su cabeza y la deja pasar detrás de su espalda sobre su cabeza. Ahora la clave es el agarre: ¡necesitas invertir el agarre para activar los músculos giratorios! ¡Pude recuperarme del dolor continuo en el músculo torcido causado por el golf, el tenis y la escalada inventando el entrenamiento totalmente nuevo con barra sobre la cabeza con agarre inverso (para el entrenamiento tradicional de tríceps) !
Básicamente, el otro grupo de músculos puede verse como un grupo de músculos opuestos en el otro lado: par anterior/posterior
donde eliminé el dolor del otro lado mediante el entrenamiento del antebrazo ilustrado en esta respuesta aquí .
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