Soy cinturón marrón en kárate de Higashi y este año me están postulando para mi calificación de cinturón negro. Sin embargo, una de las cosas que mi entrenador me sigue mencionando es mi mala patada circular. Siempre he tenido problemas para obtener suficiente altura y mi pantorrilla y mi muslo nunca están alineados.
Tengo una cabeza de fémur distorsionada y una cavidad ligeramente aplanada, por lo que obviamente esto está causando algún pinzamiento, pero estoy casi seguro de que todos los músculos están tensos debido a esto y, con el estiramiento adecuado, creo que debería poder mejorar las cosas.
Entonces, básicamente, me pregunto si alguien tiene alguna experiencia con esto o algún consejo sobre el estiramiento.
Como cinturón marrón, ya tiene una serie de años de estiramiento detrás de usted. ¿Notó alguna mejora relacionada con ese estiramiento (y no fue el resultado de una mejora de la coordinación)?
Sugeriría que debido a que se trata de un problema esquelético, sus músculos ya se habrán adaptado a él; aunque puede mejorar su flexibilidad, habrá límites.
También sugeriría que su instructor tenga en cuenta su impacto durante su calificación. Si estuviera calificando a un parapléjico en silla de ruedas, ¿lo reprobaría porque no podía hacer una patada circular? ¿Le fallaría a una persona con un solo brazo porque no podía golpear con ambas manos?
La realidad es que si bien tu patada circular no coincide con su interpretación de estéticamente perfecta, aún puede ser muy efectiva. Hacerlo lo mejor que pueda y comprender cómo y cuándo usarlo debería ser suficiente.
Asumiré que ya está haciendo una buena cantidad de estiramiento para los músculos de la cadera y los muslos. Lo siguiente a trabajar son los músculos centrales: los músculos cuadrado lumbar, psoas y serrato tensos también pueden afectar la altura de la pierna. Luego, más allá de eso, está fortaleciendo los músculos centrales porque eso afecta la altura a la que puede levantar la pierna y sostenerla.
Más allá de eso, es posible que desee buscar un buen médico deportivo o masajista que pueda ayudarlo con el estiramiento asistido (estiramiento FNP, trabajo neuromuscular, etc.) que pueda ayudarlo a descubrir cuánto es una cuestión de problemas de tejido ( restricción, necesidad de más fuerza, etc.) y cuánto es simplemente la forma de la articulación de la cadera (que, básicamente, te obliga).
Pedir consejo a Internet sobre algo como esto no es el mejor enfoque, porque no sabemos lo suficiente sobre usted y sus límites. Lo mejor sería que encontrara un fisioterapeuta u otro terapeuta deportivo que pueda dedicar tiempo a desarrollar un esquema para ayudarlo (¡y solo para usted!).
Con respecto a que su instructor menciona repetidamente su mala patada giratoria, ¿está al tanto del problema con su cadera? En mi escuela, un estudiante no está rebajado si puede explicar la técnica correctamente y tiene una buena razón para una ejecución menos que perfecta.
¡Buena suerte con tu cinturón negro!
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