Estoy buscando algunos ejercicios específicos para dedos, manos y muñecas para mejorar la flexibilidad y no la fuerza. Esto se debe a que sufrí de una tendinitis grave principalmente en el tendón flexor del tercer y cuarto dedo de ambas manos después de tocar el piano de forma incorrecta durante muchos años.
Actualmente busco ejercicios totalmente relajantes y de mejora de la flexibilidad solo para manos y muñecas. Conozco algunos libros muy famosos, como "Estiramiento" de Bob Anderson, pero no incluyen ejercicios completos específicos para manos, dedos y muñecas.
Creo que lo que se necesita ahora es mejorar la flexibilidad de los músculos y tejidos del cuerpo, especialmente la membrana de los tendones.
¿Alguien tiene algunos consejos? ¿Alguna sugerencia sobre libros o guías relevantes?
¡Muchas gracias por adelantado!
Hice diferentes artes marciales y como parte de la rutina de calentamiento siempre hacíamos estiramientos de manos y muñecas. Como sería un poco difícil explicarlos con palabras, busqué algunos videos y encontré esto:
Explican los estiramientos de una forma amena y comprensiva. Buscar en Google "artes marciales estirar la muñeca" puede darte otros ejemplos.
Mi PT también hace algo como esto a la 1:40: https://www.youtube.com/watch?v=AufR9l265NE .
Sin embargo, al igual que BackInShapeBuddy, también recomendaría visitar primero a un terapeuta de manos para descartar algo grave y luego pedirle a alguien que sepa los ejercicios que los practiquen juntos, para que no se lastimen mientras los hacen.
Espero que haya ayudado.
BackInShapeBuddy
marco