subir escaleras de 8 pisos todos los días es una buena práctica

Hasta la construcción de ascensores y vigas de acero a principios del siglo XIX, los edificios más altos solían tener cinco pisos. La gente trabajó en esos quintos pisos durante años.

Además, muchos trabajos hacen que las personas suban y bajen colinas todo el día durante décadas, comenzando como niños pequeños.

De hecho, es un poco triste que la gente considere ocho tramos de pasos al día como algo que está más allá del alcance de lo que puede hacer un cuerpo humano sano.

Si tienes problemas, es probable que sea por un uso excesivo , ya que te adaptas a la carga de tu cuerpo. Pero si lo ha estado haciendo continuamente sin ningún efecto negativo, puede estar tranquilo sabiendo que está bien. Si algo comienza a doler, reduzca la velocidad y suba en el ascensor. Si se siente bien, sigue haciéndolo.

Y dile a tus amigos que dejen de darte malos consejos.

Es muy poco probable que tenga efectos nocivos a largo plazo al subir escaleras de 8 pisos todos los días.

No obstante, es posible que desee considerar los mismos ejercicios complementarios para los muslos que, por ejemplo, hacen los corredores o ciclistas, como estirar los muslos.

o masajeando con un blackroll

Esto evitará que la musculatura se agarrote y evitará presiones innecesarias sobre las rótulas.

Al igual que con cualquier forma de ejercicio, es posible acumular lesiones al hacerlo incorrectamente. Para subir escaleras, la clave para evitar la tensión en la rodilla es mantener el cuerpo sobre la rodilla mientras asciende. Cuando suba un escalón, coloque su pie en el escalón, desplace su peso sobre él y luego empújese hacia arriba. Lo más probable es que ya lo estés haciendo, ya que escalar con tu peso más atrás es incómodo para la mayoría de las personas, pero pensé que valía la pena mencionarlo.

Tus amigos son idiotas. (También lo son los míos. Eso no es realmente una excavación).

Dicho esto, como han dicho otros carteles, asegúrate de que lo estás haciendo bien. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro mientras ejerces presión sobre el pie adelantado. mantén el peso sobre ese pie de plomo. Eso debería ser todo.

(Dicho esto, sé inteligente. Si empiezas a tener dolor en las rodillas, nadie pasará hambre ni verá invadido su pueblo si tomas el ascensor varias veces. Te lo prometo.*)