¿Qué sucede cuando entrenas un músculo específico (por ejemplo, bíceps) y no comes suficiente proteína?

¿El cuerpo rompe otros músculos (p. ej., piernas, pecho, etc.) para obtener la proteína necesaria para reparar el microdaño?

Esta es una pregunta muy interesante que siempre ha estado en mi cabeza.

He votado tu pregunta como fuera de tema. Si lee la sección de ayuda, notará que las preguntas "Qué pasaría si" no están permitidas. Puede editar su pregunta para intentar mejorarla.
Las ingestas dietéticas de referencia son alrededor de 61 g de proteína para alguien con una ingesta de 2000 calorías OP, deja que hierva a fuego lento en tu cerebro.

Respuestas (3)

Si tiene alguna ingesta de proteínas, esa proteína se usará para reparar y compensar en exceso el tejido muscular microdañado. Más proteína hará que esta respuesta sea más fuerte.

Si literalmente no tiene ninguna ingesta de proteínas, tendrá muchos problemas médicos diferentes, uno de ellos es que no puede reparar este daño, lo que significa que será catabólico.

Sin embargo, ¿sería posible reducir el catabolismo en un solo músculo entrenando ese solo músculo, de modo que aumente su tamaño en relación con otros músculos?
Afaik, no romperás tus otros músculos para construir el único. Cuando el músculo se descompone debido a la restricción calórica, se usa como energía. Si tiene suficiente proteína y hace ejercicio allí, desarrollará ese músculo, sin embargo, si no ejercita los otros, eventualmente se volverán más pequeños.

Si es solo un día a la semana, aumentar su proteína al día siguiente dejará algo de proteína extra para que el músculo desnutrido de ayer se reponga y repare de manera eficiente. No es nada de lo que preocuparse en la medida en que alcance su objetivo semanal, su cuerpo tiene una manera de distribuir las proteínas de manera uniforme en consecuencia. La belleza de nuestro cuerpo es la mecánica interna.

Sí, si no come suficientes proteínas, es probable que el cuerpo obtenga proteínas de otros músculos menos utilizados, también si come suficientes calorías pero no suficientes proteínas, aún puede mejorar su fuerza, pero no mejorará mucho su tamaño ( incluso podrías engordar). Sin embargo, las mejoras en la fuerza son mucho más rápidas con una mayor ingesta de proteínas.

¿Qué sucede cuando entrenas un músculo específico (por ejemplo, bíceps) y no comes suficiente proteína?
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