¿Cómo aumentar la altura de forma natural? ¿Son esos anuncios trucos?

No puedes aumentar tu altura. Pero puede aumentar su vertical, especialmente si su objetivo es solo un aumento de 3 a 4 pulgadas. Si solo practicas deportes de nivel amateur y tu objetivo es lograr un gran salto vertical, compensarás con creces tu falta de altura. Muy pocas personas dedicarán el tiempo necesario para obtener una gran vertical a nivel amateur.

Sugerencias

• sentadillas con barra
• El poder limpia
• Ejercicios pliométricos (una vez que su sentadilla con barra es de aproximadamente 1,5 veces su peso corporal... porque hasta entonces, obtendrá mejores ganancias verticales simplemente aumentando su fuerza)
• Lee la biblia del salto vertical

Hay algunas cosas que podrías hacer para parecer más alto.

Lo más importante es tu postura. Especialmente con el trabajo sentado y/o las preocupaciones, es muy fácil caerse un poco en lugar de estar de pie en toda su longitud.

• Cuando estés de pie, trata de imaginar como si estuvieras colgando de un gancho en la parte superior de tu cabeza.
• Levanta los hombros comenzando un círculo con los hombros de adelante hacia atrás y deteniéndote cuando hayan alcanzado la cima.
• Después de sentarse, primero inclínese ligeramente hacia adelante, luego use sus brazos para empujar hacia abajo y estirar la espalda mientras se inclina hacia atrás (puede ver este video para ver cómo se hace esto y el ajuste de los hombros).
• He usado Wii Fit para tener una idea y ajustar cómo se equilibra mi cuerpo. Cuando comencé, se sesgó mucho hacia atrás sin que yo me diera cuenta; caminar con el cuerpo curvado desde el centro también desperdicia altura.

Además, la ropa puede ayudar. Las rayas verticales te mostrarán más delgado y más alto. Hay zapatos especiales con suelas más altas diseñados para parecerse a los zapatos normales (ver ejemplos aquí , sin afiliación). Tengo un amigo que usa regularmente esos zapatos y le agrega 2 pulgadas.

Algunos trucos que podrían usarse para parecer más alto en las fotos se han discutido en una pregunta relacionada con Photo SE .

A la edad de 24 años tu crecimiento físico ya está más o menos asentado, así que "no" me temo que no hay maneras fáciles de crecer. He oído historias de personas que se operan los huesos para que se rompan y cicatricen, se quiebren y cicatricen... ganando tal vez medio centímetro cada vez. No sé la verdad, pero solo puedo imaginar que no es común, no estará cubierto por ningún seguro médico y que probablemente sea extremadamente doloroso.

Volviendo al crecimiento "normal", el crecimiento en altura se produce alrededor de los extremos del cartílago de los huesos más largos que forman el esqueleto (por ejemplo, el fémur ). El tejido del cartílago acumula lentamente calcio y finalmente se convierte en hueso, un proceso llamado "osteogénesis" (tenga en cuenta que esta descripción del proceso está demasiado simplificada). Esto ocurre generalmente desde la infancia hasta la adolescencia y, en ocasiones, se asocia con dolores articulares en los niños. Para cuando tenga entre 18 y 20 años, cualquier cambio importante que iba a ocurrir ya ocurrió en el departamento de altura, y el cuerpo comienza a "rellenar" los huesos y construir el grosor en lugar de la longitud (nuevamente simplificado).

Hay varias cosas que se rumorea que invocan o facilitan el crecimiento en altura, un ejemplo son los aceites de pescado. No los he usado yo mismo, ya que eran bastante caros, pero conocía a algunas personas que lo hicieron cuando éramos más pequeños (~ 14-15 años). Es cierto que algunos se han vuelto significativamente más altos, pero una vez más, nunca se sabe si se debe a los aceites de pescado, a cualquier otra píldora que estuvieran tomando, o si su crecimiento natural se aceleró. Sería interesante leer un estudio de gemelos, donde se puede suponer que los factores genéticos son iguales entre los sujetos. Desafortunadamente nunca me he encontrado con un artículo así.

Por último, la dieta también es importante, por supuesto. El consumo de productos lácteos está relacionado con el crecimiento en niños y adolescentes; sin embargo, es probable que la relación sea más un sustrato que un componente activo. En otras palabras, es posible que la leche no te haga crecer más de lo que deberías (según tus genes), pero consumirla en buenas cantidades probablemente te ayudará a alcanzar tu potencial de crecimiento.

El aumento de altura no es un problema si realmente te gusta tu cuerpo y lo aceptas. Aunque en algunos casos, como deportes/trabajo (fuerzas armadas), requiere que tengas una altura mínima que es diferente según sus reglas y regulaciones, a las que no puedes evitarlo.

Normalmente, la altura del cuerpo crece durante el período de 13 a 19 años de edad aproximadamente (según el sexo masculino o femenino). Durante este período de edad, si el cuerpo obtiene los suplementos necesarios y el ejercicio, entonces el cuerpo comienza a crecer. En Altura. A veces, incluso si sus genes hereditarios carecen de crecimiento mediante el ejercicio adecuado en este momento, incluso puede superar el límite de altura que no se vio en sus generaciones anteriores (es decir, tiende a ser más alto que sus generaciones anteriores)

Sin embargo, la altura de la persona también está limitada según la región en la que nació (no pretende ser racial, pero como para la región en el lado este del mundo, es solo el tipo de proteínas o los suplementos que abundan en el área a través de la comida y el agua que tu cuerpo absorbe, corrígeme si me equivoco).

Puede aumentar la altura del cuerpo hasta la edad de 22 o 24 años como máximo solo si se trata de unas pocas pulgadas, como en 5Ft 4inch se puede aumentar a 5Ft 7inch o incluso 5Ft 8 inch. Aunque eso no es una gran diferencia pero aún en Al final has ganado/mejorado tu estatura que es lo que más te importa.

Simplemente siga los ejercicios anteriores correctamente y mantenga una dieta saludable para sus huesos y su cuerpo también.