¿Qué marcha es más saludable?

Para el talón, la respuesta corta es que ninguno de los dos es intrínsecamente más o menos saludable . La tendencia natural entre los caminantes es golpear con el talón cuando se camina sobre una superficie lisa y hacia la punta del pie cuando se camina sobre superficies elevadas o irregulares.

La próxima vez que salga a caminar al aire libre, hágalo descalzo y preste mucha atención a sus pies. En mi experiencia personal, talón-punta es el modo de andar que uso cuando camino de manera constante sobre una superficie lisa y dura, como una carretera asfaltada despejada. Es mi modo de andar de "viaje". Pero, cuando la superficie se vuelve irregular o cuando hay escombros en el suelo, tiendo a cambiar a un paso de antepié modificado. ¿Por qué? Porque golpear con el talón descalzo una piedra o un palo duele, así que adaptamos nuestra forma de andar sobre la marcha para protegernos.

Tus amigos pueden estar confundiendo la situación con correr descalzo, donde está bastante bien establecido que el pie actúa como un amortiguador cuando se corre con la parte delantera del pie primero, mientras que el golpe con el talón produce un impacto discordante antes de que el pie ruede hacia adelante. Compare con caminar donde, en lugar de estar brevemente en el aire con ambos pies fuera del suelo, siempre tiene al menos un pie en el suelo.

En cuanto a la participación, un poco de participación hacia afuera es el estándar debido a cómo funcionan nuestros músculos piriformes .(nota al margen, ambos enlaces discuten la participación como mala, pero también tienen buena información). Desde el punto de vista de la fisiología, la participación extrema tiende a ser un problema por dos razones. En primer lugar, muchas personas, en particular algunos bailarines que han aprendido incorrectamente o son autodidactas, se vuelven usando las rodillas además de las caderas. Las caderas están construidas para girar (rótula). Las rodillas no lo son (articulación de bisagra). En segundo lugar, si tiene una participación extrema, es más difícil para sus pies amortiguar el impacto, ya sea que esté caminando con el talón o con la punta del pie. Es una geometría simple en el sentido de que sus zancadas se empujarán en direcciones laterales o tendrá una longitud más pequeña sobre la cual viajarán (tampoco se moverán a lo largo de los huesos de sus pies, lo que significa que usted) re inducir fuerzas laterales a lo largo de los huesos,

En cuanto a por qué un poco de participación es natural, eche un vistazo a esta imagen de los huesos del pie:

Observe cómo el metatarso (el hueso que conduce al dedo gordo del pie) es más grueso y natural avanza con una ligera desviación. Eso significa que, al caminar o correr con esa ligera desviación, la mayor parte de la fuerza se transmite a lo largo del hueso más resistente del pie. ¿No parece que tiene más sentido que girar el pie y aplicar la fuerza a lo largo del dedo meñique?