¿Es cierto que cargar demasiado peso en la prensa de piernas puede afectar el cuerpo de una mujer? Si es así, ¿cuál podría ser una alternativa a la misma?
¿Por "afectar" te refieres a hacerte lucir como un culturista masculino? si es así, entonces la respuesta es "seguramente no". Existe una idea errónea acerca de las mujeres y el levantamiento de pesas, muchas mujeres piensan que si hacen algo de entrenamiento con pesas desarrollarán músculos enormes como los culturistas masculinos.
Mientras que aumentar el peso hará que desarrolles un poco más de músculos, por supuesto, pero hay una gran diferencia en la fisiología de los hombres frente a las mujeres, de los cuales: los hombres tienen más músculos, tienen más testosterona (que ayuda a desarrollar los músculos), etc.
Mi recomendación personal si quieres "tonificar" tu cuerpo, todo lo que necesitas hacer es entrenar con el "peso corporal". Te hará desarrollar los músculos, la fuerza y la resistencia necesarios y te dará una forma mucho mejor que las máquinas y el culturismo. El entrenamiento con pesas puede no ser adecuado para alguien que se una a una competencia de culturismo, pero es lo MEJOR para alguien que quiere tonificar su cuerpo y tener una buena forma. (Supongo que eso es a lo que apuntas)
Sí, la prensa de piernas afectará a tu cuerpo. Te ayudará a ser más fuerte y a lucir más en forma. Una sentadilla con barra a menudo se recomienda como una mejor alternativa a la máquina de prensa de piernas. Activa más músculos durante el ejercicio, específicamente tu núcleo (espalda y abdominales).
Según mi forma de pensar, la mitad de la masa de nuestro cuerpo consiste en cuádriceps, muslos, pantorrillas y glúteos, por lo que la prensa de piernas definitivamente afectará su cuerpo. No solo te hará estar en forma sino también más fuerte.
Si está pensando que después de usar la máquina de prensa de piernas y hacer levantamiento de pesas desarrollará músculos como un culturista de hombres voluminosos, la respuesta es un gran NO.
Si no quieres hacer una prensa de piernas, deberías probar las sentadillas. Pero te recomendaría que vayas por una máquina de prensa de piernas. Puede leer más sobre la máquina de prensa de piernas usando este artículo donde mencionan por qué trabajar en una máquina de prensa de piernas es esencial tanto para hombres como para mujeres y también describen algunas de las mejores máquinas de prensa de piernas, incluidos sus pros y contras, características, especificaciones, etc. .
Dave Liepmann
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