No puedo agacharme y tocarme los dedos de los pies, solo puedo llegar hasta las espinillas... Mido 21,5'6 y practico deportes regularmente. Ni siquiera puedo alcanzar los dedos de los pies cuando estoy sentado. No es un problema nuevo, siempre no he podido alcanzar los dedos de los pies. Sin embargo, siento tensión en los isquiotibiales cuando lo intento.
¿Eres una persona de baños calientes? Siéntese en un baño caliente durante 3 minutos e intente tocarse los dedos de los pies mientras está sentado. O si su gimnasio tiene sauna, sude durante 5 minutos y luego intente tocarse los dedos de los pies. Como todo, la práctica hace al maestro, es decir, la constancia.
Otra buena manera es ponerse en una "postura de sumo", tocar el suelo y luego bloquear las rodillas para que las piernas estén en forma de "A" con las manos todavía tocando el suelo. Sigue haciéndolo poco a poco acercando los pies mientras lo haces.
magia
Nota: Esto funciona, pero es posible que no aborde el problema real como dijo Eric anteriormente.
Hola, intentaré responder no porque conozca la ciencia detrás de esto, sino por experiencia. Así que estaba llevando a mi novio a yoga conmigo y él tenía el mismo problema. no podía tocar sus dedos de los pies. El instructor de yoga le aconsejó que doblara un poco las rodillas cuando nos agacháramos. durante un mes, doblará las rodillas y se tocará los dedos de los pies, pero mantendrá la postura durante aproximadamente un minuto. ayuda a estirar los músculos de la espalda baja que inicialmente están muy tensos. lo hará repetidamente unas 3 veces al día, manteniendo la postura durante un minuto o más si así lo desea. Luego comenzó a doblar las rodillas cada vez menos y ahora puede tocarse los dedos de los pies. le tomó cerca de 6 meses llegar allí. Sugeriré hacer lo mismo con consistencia diaria. nunca antes has usado esos músculos de la parte baja de la espalda, por eso están rígidos. entonces hay que entrenarlos para que se suelten poco a poco. Espero que ayude.
MJB
eric