¿Por qué me duelen los músculos de las piernas 3 veces más rápido cuando ando en bicicleta solo ALGUNOS días?

Estoy tratando de precisar por qué algunos días puedo pedalear en la misma bicicleta estática, con la misma configuración (sillín @ "E", altura del manillar en "7"), durante 20 minutos, mientras que otros días solo puedo pedalear por 7 minutos antes tengo que parar por dolores musculares en los muslos.

He estado rastreando variables como,

  • sueño: la misma cantidad, incluido el sueño profundo ; a veces puedo andar en bicicleta durante 20 minutos con solo 4 horas de sueño, otros días tengo que dejar de fumar después de 7 minutos a pesar de haber dormido 7 horas (en ambos casos, el sueño profundo fue de aproximadamente 50 a 60 minutos)
  • ingesta de alimentos: ambos tipos de días, después de la cena, que incluye algunos carbohidratos (aunque no he rastreado la cantidad de carbohidratos con mucha precisión). También podría hacer 20 minutos con el estómago vacío por la mañana.
  • hora del día: temprano en la tarde, temprano en la noche o tarde en la noche no parecen marcar la diferencia
  • hidratación - hizo ~ 20 minutos mientras estaba bastante deshidratado

¿Qué más podría rastrear con mayor precisión?

Tenga en cuenta que no tengo dolor en las piernas después, y en los días que puedo pedalear durante 20 minutos, realmente no paro por dolor muscular, sino porque me quedo sin aliento o simplemente supero mi PR por 1 minuto.

Hago ciclismo cada dos días, así que no creo que haya riesgo de sobreentrenamiento.

No mencionas el horario de tu entrenamiento. Eso sería útil ya que puede estar sobreentrenando.
@rrirower - actualizó la pregunta
¿Se asegura de utilizar siempre la misma altura del sillín? Demasiado bajo o demasiado alto afectaría el rendimiento en comparación con el correcto.
@zeFrenchy: sí, la misma altura del sillín y del manillar, pero no estoy seguro del departamento del sillín (nunca lo toqué).

Respuestas (2)

Dan, necesita ver a su médico lo antes posible para descartar esto.

Claudicación intermitente

"Si no se trata, la claudicación y la enfermedad arterial periférica pueden reducir la calidad de vida y provocar complicaciones potencialmente mortales".

Esta es la obstrucción parcial de las arterias. Si la obstrucción se desprende, esto puede causar un ataque al corazón o una embolia pulmonar. Sus síntomas suenan similares a los de las primeras etapas, pero son muy tratables.

POR FAVOR NO IGNORE ESTE CONSEJO. Consulte a su médico lo antes posible.

Espero que no sea eso... No tengo ninguno de los factores de riesgo y mis niveles de colesterol estaban bien (aunque hace dos años, no he estropeado mi dieta). Además, solo tengo los síntomas de vez en cuando... todavía vale la pena ver a un médico; ¡gracias por el consejo!
@DanDascalescu: lo que estás describiendo puede estar asociado con una trombosis. Una prueba rápida (sangre / ultrasonido, etc.) puede descartarlo y, en este punto, puede tratarse fácilmente. ¡Me alegra saber que te están viendo! Déjame saber como va.
Mi médico y la enfermera PA dijeron que no es claudicación.
-1: Alarmismo no útil. El ardor/fatiga en los músculos de los muslos es completamente normal al andar en bicicleta a un alto nivel de potencia durante varios minutos.

Me pasó algo así una vez cuando hice mi paseo semanal en bicicleta estacionaria. Por lo general, viajo entre 8 y 20 minutos a un nivel de potencia constante (trabajando hasta 20 minutos a medida que avanzo, y luego subo el nivel de potencia y vuelvo a 8 minutos) y luego cambio a un nivel de potencia más bajo hasta que ' He recorrido un total de 10 millas.

Esta vez solo pude ir durante unos 7 minutos en lugar de cerca de 20 y luego tuve que terminar las 10 millas a un nivel de potencia más bajo de lo habitual; esto se debió a la fatiga/ardor en los músculos de los muslos, en lugar de tener un ritmo cardíaco alto o falta de aire. Creo que esto se debió a que me olvidé de tomar creatina el día anterior (en ese momento, estaba usando creatina una vez al día, por la noche). Si no toma creatina, sus niveles de creatina aún podrían aumentar al comer mucha carne o disminuir al hacer ejercicio más intenso de lo normal o al reducir el consumo de carne.

En caso de que no quede claro con lo anterior, supongo que una cosa que podría estar causando que tus piernas se cansen más rápido unos días que otros es la variación de los niveles de creatina en tus músculos. Los días en que tus músculos tengan niveles más bajos de creatina, se cansarán más rápido. Desde aquella vez que mis piernas se cansaron mucho más rápido de lo normal en mi bicicleta estática, he estado tomando 10 gramos de creatina al día (5 por la mañana y 5 por la tarde), asegurándome de que mis músculos estén siempre llenos de creatina. Siempre he podido montar cerca de mi tiempo esperado desde que aumenté mi ingesta de creatina.

Otra posibilidad es variar la ingesta de vitamina B6. Normalmente como al menos dos plátanos al día. Hace un tiempo, hubo algunos días en los que no comí plátanos durante un día o más y luego tuve una resistencia reducida al levantar pesas o andar en bicicleta.

¿Por qué me duelen los músculos de las piernas 3 veces más rápido cuando ando en bicicleta solo ALGUNOS días?
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