¿Dolor muscular por el frío?

Recientemente me mudé a una parte mucho más fría del país. Fue hace como 6 meses. Empecé mis entrenamientos hace casi 4 meses. El problema es que sufro de dolor muscular todo el tiempo. He reducido la intensidad de mi ejercicio a casi la mitad y no estoy levantando pesos pesados. También hago calentamientos y enfriamientos adecuados, pero aún así me duele. No parece una lesión porque incluso los músculos más pequeños, como los bíceps y los tríceps, se duelen dentro de las 24 horas posteriores al ejercicio y continúan así durante 2 o 3 días.

También he reducido mi ingesta de proteínas. ¿Eso puede causar el dolor?

Gracias

Respuestas (2)

Según este sitio :

una temperatura más baja del aire hace que el aire se contraiga y resulte en una presión más baja. La presión de aire más baja puede hacer que el tejido blando alrededor de las articulaciones se expanda en respuesta y lesione las articulaciones, lo que puede causar dolor que se irradia a los músculos.

El clima frío también puede causar dolor muscular indirectamente. En primer lugar, es más probable que se enferme. Con la enfermedad viene la fiebre, y con la fiebre viene la inflamación. Cuando hace frío, también está menos activo, y la inactividad en sí misma también puede hacer que sus músculos se pongan rígidos. Dijiste que has reducido la intensidad de tu ejercicio a aproximadamente la mitad... ¿sigues haciendo ejercicio más de 3 veces por semana? Si no, tal vez la falta de ejercicio es lo que lo está causando. Y si tus músculos están rígidos, es más probable que te duelan cuando haces ejercicio (incluso si haces calentamiento).

Hola Lauren, gracias por la respuesta. Todavía trato de hacer ejercicio al menos 5 veces a la semana, pero tengo que saltarme algunas veces debido al dolor de los días anteriores. También estoy de acuerdo contigo, calentar y ejercitar los músculos adoloridos empeora las cosas.
Si haces ejercicio 5 veces a la semana, definitivamente no es por falta de ejercicio... tal vez sea por el aire frío o las náuseas. ¿Qué tan frío es donde vives? ¿Crees que podrías estar enfermo? Tal vez a tu cuerpo le está costando adaptarse.
Me mudé a un lugar con temperaturas alrededor de 15-25 centígrados decrecientes, pero parece que mi problema podría deberse al aumento de TSH :-(.

Esta no es una coincidencia exacta para su pregunta sobre la proteína, pero la proteína posterior al ejercicio parece reducir el dolor muscular: la suplementación con proteínas posterior al ejercicio mejora la salud y el dolor muscular durante el entrenamiento militar básico en reclutas marinos

Puede seguir que una reducción general de proteínas podría ser la causa de sus síntomas. Sería más fácil probar que mudarse a un clima más cálido.

Hola Miguel, gracias por la respuesta. Ya estoy aumentando mi ingesta de proteínas y tratando de dormir en una habitación con calefacción. Esto ha causado algunas mejoras, no sé cuál está funcionando.
@Geek ¿Cuál es la temperatura ambiente en la habitación donde duermes? - - Una temperatura demasiado cálida, entre 27 y 30 grados centígrados, también puede causar dolor indirectamente cuando su cuerpo consume energía para disminuir su temperatura corporal. Prefiero 18 - 20 grados centígrados como temperatura para dormir.
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